[300x240]
Среди многих систем питания выделяется диета от американского врача-дерматолога Николаса Перрикона (Йельский университет). При точном соблюдении диеты можно стать не только стройнее на несколько килограмм, но и омолодиться, а также получить здоровую и сияющую кожу.

Как питаться чтобы быть красивой?

Основным продуктом диеты является рыба – ее надо есть три раза в неделю в разном виде – вареную, запеченную, тушенною, но не жаренную. Также едят овощи (тыкву, сладкий перец, шпинат, помидоры, зелень, авокадо) – все они содержат полезные витамины, улучшающие состояние кожи и ее цвет.

Также обязательно употреблять ягоды – малину, ежевику, клубнику. Все они способствуют производству в организме коллагена, который повышает упругость кожи.

Еще при этой диете едят натуральный йогурт, в котором содержатся лактобактерии, улучшающие пищеварение и очищающие кожу. Если каждый день съедать натуральный йогурт, то можно предотвратить любые кожные заболевания. Все основные компоненты этой диеты – йогурты, рыба, ягоды и овощи должны стать едой на месяц. В этот период нельзя употреблять спиртное, мясо, жирные и жаренные продукты, а также сладости.

Источник