Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Диетическое овсяное печенье с бананом



Фрукты и овсяные хлопья – эти полезные ингредиенты часто фигурируют в диетических рецептах. Как приготовить диетическое печенье из овсяных хлопьев и бананов? Вашему вниманию мы предлагаем несколько интересных рецептов.

С творогом
Такой рецепт диетического овсяного печенья с бананом позволяет получить вкусную выпечку с мягким сливочным вкусом. Возьмите максимально нежирный творог (потребуется 150 гр.), 1 большой банан, горсть орехов и 100 гр. геркулеса. Переработайте творог с фруктом блендером. Хлопья перетрите в муку, положите в общую массу, замесите тесто. Сформируйте круглые лепёшки, обваляйте в молотых орехах, выложите на пергамент, приплюсните рукой. Пеките 20 минут при t 180* С..
С сухофруктами
Этот рецепт понравится тем, кто любит шоколадный вкус. Отмерьте по 100 гр. сухофруктов и сухих хлопьев. Также вам потребуются горький черный шоколад (10 гр.), столько же кокосовой стружки, банан среднего размера, молоко минимальной жирности (70 мл.) и фруктоза (1 ст.л.). Половину хлопьев превратите в муку, соедините ее с оставшимися. Сухофрукты распарьте, обсушите и порежьте. Положите в овсянку. Туда же отправьте тёртый шоколад и кокосовую стружку. Разомните сладкий фрукт, добавьте фруктозу, молоко и взбейте блендером. Добавьте все в сухую массу, замесите тесто. Сформировав круглые заготовки, пеките их 20 минут (t 180* С.).
С кефиром
Этот рецепт привлекает нежным ароматом ванили (добавьте щепотку порошка при замесе теста). Для его приготовления возьмите 1 банан и 150 мл. кефира (взбейте эти ингредиенты блендером). Добавьте перетёртый в муку геркулес (100 гр.) и 40 г распаренного изюма. Выложите тесто порционно на пергаментный лист. Выпекайте 20 минут (t 180* С.).
В мультеварке
Возьмите по 0.5 ст. тёртой моркови и бананового пюре. Добавьте 20 гр стевии и 100 гр. тонких овсяных хлопьев. Перемешайте и оставьте на 10 минут. Ароматизируйте массу ванилином, влейте 2 ст.л. оливкового масла, добавьте такое же количество измельчённого арахиса, пакетик разрыхлителя и 1 ст.л. распаренного изюма. Загустите массу овсянкой (должно получиться густое тесто). Выложите круглые заготовки на дно смазанной чаши. Готовьте 40 минут (Выпечка). Придется перевернуть печенье в середине цикла.
С корицей
Этот рецепт крайне прост. Перемелите 1 ст. геркулеса, добавьте в банановое пюре (потребуется 2 фрукта). Пару ложек изюма распарьте, положите в тесто. Ароматизируйте его корицей. Застелите противень пергаментом. Выложите тесто небольшими порциями, используя ложку. Пеките 10-15 минут (t 180* С.).
С семенами тыквы
Чтобы приготовить диетическое овсяное печенье на основе банана, возьмите 200 гр. геркулеса, по 20 гр. протеина и семян тыквы, 60-70 гр. арахиса, около 100 гр. фиников без косточки, сушеную клюкву (50 гр.). Также потребуются отруби овса (2 ст.л.), столько же лимонного сока, вполовину меньше мёда. Сладкий фрукт и финики измельчите блендером. Семена тыквы и арахис перетрите в порошок с помощью кофемолки. Добавьте сушеные ягоды и все остальные ингредиенты (хлопья предварительно подсушите в духовке). Готовьте 20 минут, выложив порциями на силиконовый коврик (t 180* С.). Диетическое овсяное печенье с бананом имеет оригинальный вкус – с покупным лакомством его спутать сложно. Это совершенно точно не является недостатком – домашняя выпечка не только вкусна, но и полезна.


слова и фото автора

источник