[430x350]
Этого человека зовут Брайан Вансинк, он директор лаборатории питания. После десятилетия исследований он предложил нашему вниманию 10 стратегий борьбы с употреблением большого количества продуктов, большего, чем требуется нашему организму.
1 – Придумайте себе стоп-сигнал. Бери на тарелку немного лакомства, за добавочной порцией, скорее всего не пойдешь.
2 – Игнорируй приманки. На упаковках часто пишут о полезности продукта, и почему-то это воспринимается так, что его надо съесть
побольше для здоровья организма. Это совершенно не так. Во-первых, сомнительно, во-вторых, количество может ликвидировать качество.
3 – Не смотри, сколько осталось в тарелке. Привычка доедать все до донышка, очень вредят нашему здоровью. Есть только столько, сколько требуется до первых признаков сытости.
4 – Не убирай со стола объедки во время еды. Чистый стол предполагает начало трапезы, а использованные тарелки говорят о конце застолья.
5 - Не оставляй конфеты в вазочках. Если к конфетам есть свободный доступ к конфетам, то их, конечно, будут, есть, пока они не кончатся. Это касается и всех других лакомств.
6 - Замените дома стаканы. Мы воспринимаем высокие объекты как более объемные и высокие стаканы мы наполняем до половины. Замените широкие стаканы на высокие и узкие.
7 - Берите в кино воду. Привычка пожевать во время сеанса приводит к употреблению лишних калорий, купите себе воды и, попивая воду, снимайте желание пожевать.
8 – Используйте вместо больших тарелок – десертные. Из большой тарелки съедается больше чем из маленькой. Пополнить лишний раз тарелку почти каждый человек постесняется из скромности и этим сохранит себе здоровье. Совершенно голодные люди в наше время почти не встречаются.
9 – Не верьте ауре ресторана. Известный ресторан, изысканная сервировка, стильный интерьер не гарантируют качества блюд, придирчиво проверяйте вкус всего, что едите. Не съедайте фирменных блюд до конца, если они не пришлись вам по вкусу.
10 – Сведите выбор к минимуму. Когда предложен широкий выбор, люди хотят попробовать все. И поэтому съедают, гораздо больше чем нужно. Это не касается овощей и фруктов. Пусть у вас их будет много.