[633x412]



Если в последнее время вы стали часто застывать в раздумии
посередине комнаты, вашей памяти нужна помощь. Исследователи работы головного мозга утверждают, что наши ежедневные привычки – как мы отдыхаем, что мы едим, какие таблетки принимаем, и то как мы относимся к себе – оказывают сильное влияние на работу головного мозга.
- Наличие определенного количества железа в крови влияет на способность запоминания и концентрацию внимания. Проконсультируйтесь с врачом, сделайте анализ крови, и если потребуется, примите курс лечения назначенным препаратом, к счастью их существует в аптеках множество.
- Уделите каждому делу отдельное время. Акцентируйте свое внимание на чем-то конкретном, на том предмете или действии, которое действительно впоследствии нужно будет вспомнить.
- Займитесь медитацией. Мы прекрасно знаем, что она помогает избавиться от стресса. Стресс называют разрушителем клеток головного мозга, и долгой памяти. Медитация дарит отдых мозгу. Состояние медитации схоже с фазой глубокого сна. Считается, что эта фаза наиболее продуктивна, для восстановления клеток мозга. Кроме того, что память восстанавливается её ещё можно существенно развить и улучшить концентрацию внимания.
- Здоровый уровень холестерина в крови необходим для остроты ума так же как и для работы сердечнососудистой системы организма. Следите за количеством холестерина в крови и если он не в норме работайте над тем, чтобы привести его в порядок.
- Прием лекарств может содействовать росту числа провалов памяти. Обычно ухудшение вызванное таблетками прекращается, как только прекратить их прием. Посоветуйтесь с врачом.
- Яблоки помогают сохранить четкость мысли и защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, которые образуются в процессе обмена веществ. Стакан сока или два яблока улучшат работу мозга.
- Спорт помогает памяти оставаться подвижной, улучшает многие функции головного мозга. Займитесь хотя бы спортивной ходьбой. Час прогулки шагом 3 раза в неделю значительно поможет работе наших извилин.
- Перестаньте нервировать себя размышлениями о своей забывчивости. Психологи считают: - «Вера в негативные стереотипы – это самореализующиеся предсказания. Наша память далеко не так плоха, как мы думаем».