Кто из нас не хотел бы обладать красивыми и подтянутыми формами, быть постоянно в тонусе и в отличной физической форме. Мечтая, но при этом ничего не делая, невозможно достичь желаемого. Для достижения желанного результата, необходимы регулярные занятия фитнесом.
Сейчас на рынке предлагается множество самых разнообразных программ и методик по коррекции вашей фигуры с помощью упражнений. Как подобрать систему занятий фитнесом, которая подойдет именно вам, чтобы вы смогли достичь желанных результатов? Какие правила тренировок следует знать начинающему? Где лучше заниматься в спортзале или в домашних условиях?
Главные правила тренировки в фитнесе:
1. Занятия фитнесом должны доставлять удовольствие.
Обрести подтянутую фигуру и скинуть лишние килограммы можно по-разному. Кто-то считает, что лучше бегать трусцой, другие не представляют свой день без занятий фитнесом в тренажерном зале. Кто-то рекомендует фитнес-аэробику, кто-то прогулки на велосипедах, некоторые вообще думают, что современные клубные танцы - это лучшая тренировка. Что выбрать? Самое главное – заниматься тем, что действительно доставляет вам удовольствие. Для начала сходите в фитнес-зал, позанимайтесь на тренажерах, поплавайте или займитесь аква-аэробикой. Попробуйте групповую аэробику, проводимую под ритмичную музыку, например: степ-аэробику. Прислушайтесь к вашим внутренним ощущениям, то, что вам захотелось повторить вновь - и есть ваше.
2. Нагрузки увеличивайте постепенно.
За короткий срок добиться видимых результатов, конечно можно, но чревато неприятными последствиями. Многие делают серьезную ошибку, когда берутся за непосильный вес, либо увеличивают длительность самого занятия. Фитнес не должен завершаться травмами. Чтоб избежать этого, соблюдайте правило: «Увеличивайте нагрузки постепенно», - даже если тренируетесь дома.
3. Радуйтесь достигнутым результатам.
Не огорчайтесь, если вы за месяц занятий фитнесом не обретете формы фотомодели. Зато подтянутые мышцы, и минус пару сантиметров. А это уже прочная основа для достижения успеха. Продвижение к желаемым результатам измеряйте тем, что уже достигнуто, а не дистанцией, которую еще осталось преодолеть. Этот способ сильная мотивация, для того, чтобы не бросить свои занятия фитнесом на полпути.
Соблюдая эти правила, можно настроить себя на достижение желаемого, а занятия фитнесом принесут вам удовлетворение от достигнутых результатов.
Хорошо бы тренировки дополнить еще разгрузочными днями и массажем, скорректировать рацион питания по своему типу обмена веществ. Если вы ловите себя на мысли, что стараетесь найти отговорки, лишь бы пропустить тренировку, следовательно, перечитайте эти советы и внесите коррективы по упражнениям – либо смените вид, либо уменьшите их продолжительность, и настроитесь психологически.
Сделайте ваши цели более реальными, уменьшите планку желаемых результатов. Тогда у вас все получится!