Показатели весов упрямо "застряли" на месте? Следуй нашим рекомендациям и перемены не заставят себя долго ждать!
1.Смени режим питания. Например, если твоя суточная калорийность составляет 1100 калорий, то в неделю употребление состоит 7700. Если сохранить общее недельное содержание калорий, но сделать ежедневный рацион отличающимся друг от друга, это также подстегнет вес. Так в один день ты можешь позволить себе и 2000 калорий, а для другого оставить 500.То есть добавление «загрузочного» дня позволит организму понять, что голодом его не будут морить, и, следовательно, запасы можно отдавать и худеть.
2 .Хорошим эффектом обладает идробное питание. Если еда небольшими порциями будет поступать в течение дня, то и организму, не испытывающему голода, не надо будет откладывать что-либо про запас.
3.Может помочь добавление в рацион белковой пищи за счет уменьшения доли углеводов и жиров.
4. Если ты занимаешься спортом, то, возможно, стоит поменять комплекс упражнений. Например, добавить упор на силовые тренировки или вовсе выбрать другой тип занятий.
5. Пей больше воды. При ежедневном приеме не менее 1,5 литров воды метаболизм ускоряется на 20-30%.
6. Сократи потребление кофеина. Как ни парадоксально, но именно кофе часто замедляет процесс похудения.
7. Научись снимать стресс и расслабляться. Если ты уберешь тревожность и неудовлетворенность, то будешь худеть в 2 раза быстрее