[показать]Для многих девушек весьма актуальным является вопрос о витаминах, которые способствуют укреплению волос. Особенно остро этот вопрос становиться на повестку дня в период беременности и после родов, когда организм матери истощается. Итак,какие витамины укрепляют волосы? Чтобы укрепить волосы, нужны, прежде всего, витамины A, C и E. Также укрепляющим воздействием на волосы отличаются витамины группы B. 

Витамин A, который также иногда именуют ретинолом, не только придают волосам эластичность, но и восстанавливает их структуру. Ломкие и сухие волосы – это верный признак недостатка витамина A. Дабы восполнить его недостаток в организме, нужно употреблять в пищу сливочное масло, печень рыб и яичные желтки. Помимо прочего, нужно кушать курагу, рябину, облепиху, крыжовник, морковь. Именно в этих ягодах в большом количестве содержится бета-каротин, из которого в организме человека образуется так необходимый волосам витамин A. 

Витамин E, который также иногда именуют токоферолом, укрепляя иммунитет и улучшая кровообращение кожи головы, делает наши волосы удивительно блестящими и здоровыми. У тебя тусклые волосы? Вполне возможно, что твоим волосам недостает витамина E, которые в огромно количестве содержится в лесных орехах, семенах подсолнуха. 

Витамин C, известный более под названием «аскорбиновая кислота», способствует укреплению стенок сосудов, питающих кровью кожи головы. Также этот незаменимый витамин оберегает луковицы волос от преждевременного разрушения.  [показать]Чтобы организм, в частности, волосы, не испытывали дефицита этого витамина, нужно кушать квашеную и свежую капусту, черную смородину, шиповник, цитрусовые фрукты, например лимон, болгарский перец.

Твои волосы не могут похвастать здоровым блеском и прочностью? Вероятно, твои волосы испытывают острый дефицит витаминов группы B. 

Недостаток витамина B1, который иногда называют тиамином, и витамина B12, именуемого в среде специалистов цианокобаламином, приводит к тому, что наша шевелюра не только медленнее растет, но и выглядит абсолютно безжизненной. 

Витамин B2, в среде медиков именуемый рибофлавином, отвечает за здоровье волос. 

Как правило, дефицит витамина B8, как правило, приводит к преждевременному облысению. Таким образом, проблема выпадения волос у женщин иногда связана с нехваткой этого важного витамина. Витамины Н и B9 – это верные стражники наших волос, предохраняющие от таких напастей, как облысение и седина. 

Дефицит витаминов группы B, можно восполнить, принимаю в пищу следующие продукты:

— B1: семечки, различные каши, хлеб пшеничный и ржаной (если есть возможность, питайтесь кашами из неочищенных круп, хлебом из муки грубого помола);

— B2: пиво, куриные яйца, печень и почки животных;

— B6: лесные и грецкие орехи, различные крупы, семечки и халва. 

Ну и напоследок. Делайте питательные и восстанавливающие маски для волос, поскольку восполнение нехватки вышеперечисленных витаминов – это не панацея для наших волос! Другими словами, за волосами нужно ухаживать всегда!