[500x378]
1). Артишок
В магазинах уже давно можно найти любые экзотические овощи и фрукты. Тем, кто озабочен вопросом «как похудеть», стоит положить в свою продуктовую корзинку артишок. «Прелесть артишоков в том, что ими фактически невозможно злоупотребить», — утверждает американский диетолог Венди Базилиан. Артишок естественным путем снижает уровень «плохого» холестерина. Один плод содержит примерно 65 калорий, но при этом дарит чувство насыщения.
2). Клубника
Клубника, богата антиоксидантами. Одна чашка клубники содержит всего 49 калорий и совсем не содержит жиров. Более того, исследования показывают, что клубника умеет бороться со свободными радикалами, которые способствуют развитию раковых клеток и появлению морщин.
3). Спаржа
Один пучок спаржи содержит всего четыре калории. Спаржа — богатый водой овощ, он насыщает не за счет калорий, а минералами и витаминами. Особенно много содержится в спарже витаминов А и С. Исследования показывают, что спаржа даже помогает сжигать уже полученные калории организму в течение дня. Чтобы блюдо было не только полезным, но и вкусным, диетологи рекомендуют обжарить спаржу в духовке с небольшим количеством оливкового масла, перцем и солью, а затем отварить.
4). Кинза
Половина чашки свежепорубленной кинзы содержит всего одну калорию, так что улучшать вкус блюд кинзой можно без тени сомнения. Более того, данные исследований американских ученых показывают, что добавление трав и специй помогает людям терять вес эффективнее.
5). Огурцы
Огурцы полны клетчатки и содержат много воды, поэтому чувство насыщения приходит достаточно быстро, и Вы не посмотрите в сторону жирной неполезной пищи.
6). Бананы
Бананы легко найти в продаже и удобно носить с собой. Бананы можно добавлять в овсянку или хлопья на завтрак, в пюре на обед. Банан богат калием, питательными веществами, помогающими регулировать уровень сахара в крови, витаминами группы B, что делает его незаменимой пищей, восстанавливающей силы после тренировок.
7). Нектарины
Нектарины, хоть и сладкие на вкус, но малокалорийны. Ценность этих фруктов еще и в том, что в них содержится два мощных природных соединения, сокращающих риск болезней сердца и появления рака. Нектарины способствуют снижению холестерина в крови.