Так себя могут чувствовать не только представительницы прекрасного пола, которые провели весь день на высоких каблуках, но и люди, которым на работе необходимо находиться весь день на ногах. Также усталость и тяжесть в ногах может проявляться после долгих прогулок, неудобной обуви и как бы это странно не звучало - от малоподвижного образа жизни.

 

Очень простое упражнение в японской гимнастике помогает не только быстро снять усталость в ногах, но и является отличным профилактическим упражнением от плоскостопия.

 

Упражнение займет всего 3 минуты свободного времени, а в замен подарит лёгкость в ногах.

 

1. Сесть на колени, выпрямив спину. Руки положить на бедра. Голова поднята, взгляд направлен перед собой.

Задержаться в таком положении 2-3 минуты. Дыхание плавное и глубокое.

 

Что бы усилить действие упражнения пятки следует подавать вперед.

 

Из позы следует выходить медленно, без резких движений и рывков.

 

Для выполнения упражнения можно сесть на коврик для фитнеса или подложить под колени полотенчико. Особенно это необходимо сделать тем, кого беспокоят боли в коленном суставе.

 

Данное упражнение можно выполнять в любое время, когда чувствуете усталость и напряжение в ногах.

 

После упражнения можно сделать контрастный душ, который усилит действия упражнения, а также поможет снять отечность с ног.

 

Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.

Источник