Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение
О чём молчат врачи. Нужен ли он обычному человеку?
Под "обычным человеком" я понимаю не врача 😀 И вообще, я хочу рассказать о своём опыте использования пульсоксиметра. В рамках серии статей про Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ). И о том, каким образом пульсоксиметр к ЗОЖ относится.
Хотя, для начала, надо сказать пару слов о том, что же такое пульсоксиметр и для чего он нужен. Тогда можно будет понять, почему в последнее время он стал столь популярен.
Что же такое пульсоксиметр
Это такой прибор, который позволяет измерить пульс и сатурацию, т.е. уровень насыщения крови кислородом. То есть, это нечто такое, о чём в "доковидную эпоху" мы даже и не думали 😀 - это я про сатурацию. А может быть и зря не думали, не знали? Своё мнение об этом я скажу чуть позднее.
Для тех, кто не в курсе, поясню в двух словах.
Про пульс не буду распространяться. Надеюсь, что все читатели и так знают, что это такое.
Сатурация - уровень насыщения крови кислородом. 100% - это гипотетически возможный максимум. Нормальными значениями считаются 95% и выше. Если ниже, то плохо. Чем дальше от 95%, тем хуже. То есть, если сатурация 93%, то рекомендуют бежать к врачам - хотя у меня есть серьёзное подозрение, что многие врачи сами только из интернета могут почерпнуть хоть немного значимые знания об этом.
Принцип работы прибора простой. Кровь в венах и артериях имеет разный цвет, зависящий от уровня насыщения кислородом. Надеваем пульсоксиметр на палец. Через палец пропускается луч света. По изменению цвета делается вывод об уровне кислорода. Он тут же показывается на дисплее. Всё просто до банальности. Справится с этим любой человек, кроме совсем уж младенцев либо взрослых с больной головой.
Технология измерения. Надели на палец, нажали кнопку, через несколько секунд получили результат. Сатурацию и заодно пульс. Всё готово.
Анализ результата. На основании полученных данных либо радуемся (не менее 95%) либо беспокоимся (менее 95%). Либо паникуем и впадаем в депрессию, если ниже 90% 😂
Вроде бы и всё, на этом можно заканчивать статью.... 🙄 Но нет! Как раз тут и начинается самое интересное! Потому что, если чуть-чуть "поиграться" с приборчиком, то получим очень много пищи для ума.
Я же учился на радиофаке Горьковского Государственного Университета (ГГУ им. Лобачевского в советское время, ныне ННГУ). Приучили думать и анализировать. Поэтому я, по сути дела, провел целую "научно-исследовательскую работу" на тему "что такое пульсоксиметр и с чем его едят" 😁. Хотя не удивлюсь, если эти результаты были уже кому-то известны. Я же нахожу в интернете нечто, что очень сильно отличается от моих данных.
Почему тема пульсоксиметров стала актуальной в последнее время
Тут всё очень просто. Снижение уровня кислорода в крови является одним из следствий воспаления легких. А воспаление легких - это друг, товарищ и брат Ковида-19.
Собственно говоря, я тоже переболел ковидом, в лёгкой форме. КТ не делал. Даже если воспаление и было, то небольшое. Каких-то проблем не наблюдалось.
Поэтому мне хотелось попробовать померить свой уровень кислорода. Ну и еще потому, что "тема на слуху". Пошел и купил. По цене около 1 тысячи рублей. Покупал в торговой точке Сяоми, но на приборе нет никаких указаний на производителя. Только название (Fingertip Pulse Oximeter), указание на тип и количество источников питания (ААА*2шт), диапазоны измерений сатурации (70-100%) и пульса (25-250 ударов в минуту).
Измерения, вроде как, делает более-менее правильные.
Научно-исследовательская работа по теме "Пульсоксиметр и как им правильно пользоваться"
Основные вопросы, на которые дам ответы по работе с пульсоксиметром:
- что сравниваю
- с чем сравниваю
- что делать, то есть, как правильно интерпретировать результаты
Ну, собственно, меня интересует только один параметр - сатурация. Судя по тому, что пишут в интернете, на куче сайтов, сатурация практически также неизменна для определенного человека, как и длина его костей. Ну может меняться, в зависимости от болезней и других каких-то влияний на человека. Но она, как утверждают, достаточно стабильна на достаточно длинном интервале времени. Поэтому измерили её один раз и уже всё, делают выводы. Это я, кстати, реально наблюдал, не придумываю.
Мои выводы, кратко
А вот тут скажу прямо: БРЕШУТ! То есть, иными словами, НАГЛО ВРУТ. Более прямо я не могу охарактеризовать, ибо забанят за нехорошие слова. Ну может и не врут, а сами не знают? Но я даже и не знаю, что хуже: врут или не знают.
Мой вывод: сатурация может меняться очень быстро (за секунды) и её уровень очень сильно зависит от многих параметров, которые врачи НЕ УЧИТЫВАЮТ при измерениях.
Более того, надо проводить целый комплекс измерений, создавая пациенту разные условия, дабы оценить реакцию организма. И только тогда можно будет что-то утверждать более-менее разумное.
Мои эксперименты
Простой эксперимент
Начал я с того, естественно, что просто измерил сатурацию. Получил 93-95%. То есть, колеблется в этом диапазоне. Чаще ближе к 93. Судя по куче инфы из интернета, надо бежать к врачу. Только не понятно, насколько ему нужен такой пациент 😀. Я не рассматриваю случай "выкачивания денег", там всё понятно (и не говорите, что этого не бывает - факты говорят об обратном). Я говорю про более правильного врача, который реально работает и радеет о пациенте (и очень хочется надеяться, что таких всё-таки большинство).
Стал читать статьи на тему "как поднять сатурацию". Рекомендуют делать разные упражнения для развития Жизненной Ёмкости Лёгких. Там и всякие упражнения повороты-кручения-наклоны, там и всякое-разное дыхание.
Усложненный эксперимент
Для начала я решил просто попробовать усиленно подышать... И, о чудо Маниту! 🤗 Сатурация внезапно поднялась до 96% (!!!). Ну хорошо... Делаю гипервентиляцию лёгких, то есть интенсивно дышу, то есть быстро и глубоко. Поднял сатурацию до 98%. Я в шоке... 20-30 секунд и всё просто супер. В том числе, как мне показалось, и в голове просветление какое-то наступило.
А дальше что? Дальше я добавил задержку дыхания, которую делаю сразу же после гипервентиляции и подъема сатурации до 98%. Не дышу, сколько возможно. Реально у меня, кстати, получается от полутора до двух минут. Не самых худший результат 😁. В процессе измерений учитываю, что прибор не сразу показывает изменения. Потому что надо, чтобы измененная кровь (с измененной сатурацией) добралась до пальца. На это требуется где-то 10-15 секунд, более точно не измерял.
Как проводится эксперимент
Пульсоксиметр надет на палец и включен. Стартуем из спокойного состояния. Проводим гипервентиляцию лёгких в течение 20-30 секунд. Задержка дыхания "до упора". Потом немного интенсивного дыхания, секунд 10-15. И постоянно контролируем сатурацию и пульс!
Начальное состояние: ровное дыхание, неторопливое и неглубокое, как я привык и как мне комфортно; сатурация 93-94%; пульс где-нибудь около 70 ударов.
Гипервентиляция закончилась: сатурация 98%; пульс чуть-чуть больше, буквально на 5-8 ударов.
В процессе задержки дыхания сатурация постепенно падает до примерно 94%. Когда я уже не могу задерживать дыхание и должен сделать вдох, прибор показывает от 70 до 88% сатурации. Пульс во время задержки дыхания восстанавливается до начального значения. Ну, может и отличается, но не сильно.
После начала дыхания сатурация резко подскакивает до 96-97%, потом уменьшается до 94-95%, когда я начинаю дышать ровно и как мне привычно.
Еще раз подчеркну, что все изменения сатурации видны с заметной задержкой. Причина понятная и простая: кровь от лёгких должна дойти до пальца, чтобы стало видно уровень сатурации.
Полученные результаты (назову их паттерн пульсоксиметрии) для краткости запишем так:
93/70 - 98/75 - 88/70 - 95/70, где состояния "начальное" - "после гипервентиляции" - "по окончании задержки дыхания" - "через 15-20 секунд после задержки".
Зачем эта короткая запись? А чтобы было проще сравнивать с результатами других людей 😊. В том числе и с результатами из моей Научной Работы. И из комментариев читателей статьи, у которых имеются пульсоксиметры и которым наверняка станет интересным сравнить себя с другими людьми.
Результаты (паттерны) эти весьма разнообразны. Приведу некоторые из них.
97/80 - 98/120 - 90/90 - 97/80 - молодой человек 20 лет
97/80 - 98/90 - 88/84 - 97/80 - молодой человек 27 лет
98/67 - 98/70 - 70/70 - 98/67 - очень спортивная женщина "слегка за 40"
93/70 - 98/75 - 88/70 - 95/70 - мои результаты, мой паттерн
Как видим, совершенно разные отклики организмов. Особенно меня удивил подъем пульса с 80 до 120 во время гипервентиляции у молодого человека.
Анализ результатов работы
Ну и зачем это всё? Выводы я в начале уже написал, что брешут на многих сайтах. Не всё так однозначно с сатурацией. Вот мне достаточно чуть-чуть поинтенсивнее подышать и всё, она поднимается до величин выше 95%.
Как вся эта инфа полезна лично для меня
У меня бывает такое "состояние не стояния", когда я вдруг резко просто не могу заняться чем-то таким, что требует некоего физического или умственного напряжения. Такое ощущение, что просто "проседает" источник питания. Могу заниматься чем-нибудь простым, не нагружающим мозг. Но вот если все-таки заставлю себя делать что-нибудь более-менее физически активное, то хорошо становится. Хотя чаще хочется просто лечь и заснуть на часок. Бывало это и в доковидное время тоже. Хотя мне кажется, что после ковида это стало сильнее. Или это только кажется?
Иногда подобное происходит, когда сажусь за компьютер. Вот ходил-ходил, что-то делал. Было всё нормально. Сел за комп - всё, "лампочка выключилась". Мозг не хочет активно работать. А работа у меня связана с компьютером. Так что это - проблема из проблем.
Я тут и на давление грешил, и на уровень сахара в крови... Измерял и не находил взаимосвязи.
Но вот выяснил, что у меня уровень сатурации падает. В тех ситуациях, когда вдруг хочется всё бросить и прилечь, я наблюдал и до 88% снижение, хотя чаще все-таки выше 90% (91-92). Раньше так и дремал либо пытался что-то делать в "полувыключенном" состоянии. Сейчас делаю несколько дыхательных упражнений и мир вокруг становится намного лучше 😁.
Есть у меня большое подозрение, что это всё у меня давно уже творится. Уже сколько-то лет, в той или иной степени. Только не было у меня волшебного прибора пульсоксиметра. Нет, это не реклама 😁 Это мой личный опыт 😎 Моё здоровье. Моя жизнь, в конце концов.
Что я делаю, основываясь на новых знаниях
Осваиваю дыхательные гимнастики и просто гимнастики. Дабы увеличить ту самую Жизненную Ёмкость Лёгких. В любом случае хуже не будет 😀. Цель - чтобы при сохранении привычного мне ритма дыхания, достаточно размеренного, мой организм более качественно снабжался кислородом.
Привыкаю к тому, что во время сидячей работы надо периодически "продышаться". Когда же работа физическая, то там такой проблемы и не возникает.
Достаточно часто контролирую сатурацию. Наверное чаще, чем надо 😀. В любом случае хуже от этого не будет. Если вижу "плохие" цифры, то просто подышал немного и сразу и цифры лучше, и состояние лучше.
Всякие там рекомендации "больше бывайте на свежем воздухе" не помогут в этой ситуации. Потому что надо не просто насытить организм кислородом на какое-то время, а научить его работать в правильном режиме. "Свежий воздух" этому никак не поможет. Точно также, как дыхание кислородом в больницах не лечит само по себе, а просто поддерживает больных на время лечения, когда у них имеются проблемы с работой лёгких.
И наконец самое главное:
Что эта информация даст всем людям
Тут можно кратко сказать: думайте, анализируйте, включайте свою голову! Пользуйтесь приборами не бездумно, скептически относитесь к анализу результатов измерений. Не верьте априори тому, что вам говорят другие люди, даже если они очень авторитетные. Тем более мне можете не верить, но обязательно проверьте и перепроверьте 😁.
И тогда вы сможете получить определенную информацию, которая может оказаться очень нужной именно вам. Потому что ваше здоровье - оно только ваше, как бы банально это ни звучало. Учитесь слушать свой организм и его потребности. Пульсоксиметры вам в помощь! И не только они.
В заголовке статьи я задал вопрос, на который я получил совершенно однозначный ответ: пульсоксиметр может быть очень полезен обычному человеку, то есть не врачу. Надо ли лично вам? Смотрите сами. Если вы попробовали несколько раз измерить и у вас в состоянии покоя сатурация 95% и выше, то забудьте. Иначе же, если ниже 95%, то лучше купить свой пульсоксиметр.