Ïîñòóêèâàíèÿ è ïîõëîïûâàíèÿ — ýòî ýôôåêòèâíûå òåõíèêè äëÿ âûâåäåíèÿ òîêñèíîâ, óñèëåíèÿ öèðêóëÿöèè êðîâè, ñòèìóëÿöèè ñïèííîãî ìîçãà, ðàññëàáëåíèÿ ìûøö è ñóõîæèëèé è óñòðàíåíèÿ áëîêàä â ýíåðãåòè÷åñêèõ êàíàëàõ. Ïîñòóêèâàíèå è ïîõëîïûâàíèå ïî íîãàì ïîìîæåò äîñòè÷ü âñåõ ýòèõ öåëåé.
Ìåòîä î÷åíü ïðîñòîé: âû ïðîõëîïûâàåòå âíèç ïî íîãå îòêðûòîé ëàäîíüþ, çàòåì ìåíÿåòå íàïðàâëåíèå è ïðîñòóêèâàåòå íîãó åäâà ñæàòûì êóëàêîì.
Ìû áóäåì ïðîñòóêèâàòü íîãè ïî ÷åòûðåì îòäåëüíûì ëèíèÿì: ïåðåäíåé, âíóòðåííåé, âíåøíåé è çàäíåé. Âû ìîæåòå äåëàòü ýòî ñòîÿ èëè ñèäÿ, âûòÿíóâ íîãè ïåðåä ñîáîé.
1. Ðàçîòðèòå ðóêè, ïîêà îíè íå ñòàíóò ãîðÿ÷èìè. Íà÷íèòå ñ ëåâîé íîãè.
2. Ïåðåäíÿÿ ëèíèÿ: Íà÷íèòå õëîïàòü îòêðûòîé ëàäîíüþ îò âåðõíåé ÷àñòè áåäðà, ïðîäîëæàéòå äâèãàòüñÿ âíèç ïî áåäðó, ÷åðåç êîëåíî, âíèç ïî ïåðåäíåé ÷àñòè èêðû, ìèíóÿ ëîäûæêó, äî êîí÷èêîâ ïàëüöåâ.
Ïîìåíÿéòå íàïðàâëåíèå è ïðîñòó÷èòå åäâà ñæàòûì êóëàêîì ëåâîé ðóêè ââåðõ îò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ äî âåðõíåé ÷àñòè áåäðà.
3. Âíóòðåííÿÿ ëèíèÿ: Íà÷íèòå õëîïàòü îò âíóòðåííåé ñòîðîíû ëåâîãî áåäðà, ïðîäîëæàéòå äâèãàòüñÿ âíèç îò âíóòðåííåé ñòîðîíû áåäðà äî âíóòðåííåé ñòîðîíû ëîäûæêè, è òàê äî áîëüøîãî ïàëüöà íîãè.
Ïîìåíÿéòå íàïðàâëåíèå è ïðîñòó÷èòå êóëàêîì îò áîëüøîãî ïàëüöà ââåðõ ïî âíóòðåííåé ñòîðîíå äî âåðõíåé ÷àñòè áåäðà. Ìóæ÷èíû, áåðåãèòå ãåíèòàëèè.
4. Âíåøíÿÿ ëèíèÿ: Ïðîõëîïàéòå âíåøíþþ ñòîðîíó ëåâîé íîãè, îò òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà âíèç ïî áåäðó è ëîäûæêå âïëîòü äî ìèçèíöà.
Ïîìåíÿéòå íàïðàâëåíèå è ïðîñòó÷èòå ñëàáî ñæàòûì êóëàêîì ïî âíåøíåé ñòîðîíå íîãè ââåðõ.
5. Çàäíÿÿ ëèíèÿ: Ïðîõëîïàéòå ëåâîé ðóêîé îò ÿãîäèö âíèç ïî çàäíåé ñòîðîíå áåäðà ê êîëåíó. Ðåçêî õëîïíèòå ïî çàäíåé ñòîðîíå êîëåíà ìèíèìóì 6 ðàç, ÷òîáû âûâåñòè òîêñèíû è îòëîæåíèÿ, íàêîïèâøèåñÿ òàì.
Ýòî ïåðâîíà÷àëüíî ìîæåò ïðèâåñòè ê ïîÿâëåíèþ ñëåäîâ îò óäàðîâ èëè áàãðîâûõ ïÿòåí (êîòîðûå è ÿâëÿþòñÿ âûõîäÿùèìè îòëîæåíèÿìè) íà çàäíåé ñòîðîíå êîëåíà, íî ýòî òîëüêî ïîëåçíî. Ïðîäîëæàéòå õëîïàòü ïî çàäíåé ñòîðîíå èêðû âíèç äî ñàìîé ïÿòêè.
Ïîìåíÿéòå íàïðàâëåíèå è ïðîñòó÷èòå ñëåãêà ñæàòûì êóëàêîì îò ïÿòêè ââåðõ ê ëåâîé ÿãîäèöå.
6. Ïîäîøâà Ñòîïû — «Áóðëÿùèé Èñòî÷íèê»: Ïîäíèìèòå ëåâóþ íîãó, íàòÿíèòå ïàëüöû íîã, ÷òîáû ðàñòÿíóòü ìûøöû è ñóõîæèëèÿ. Ïîìåñòèòå áîëüøîé ïàëåö ðóêè íèæå ïîäóøå÷êè ñòîïû è íàéäèòå óãëóáëåíèå áëèæå ê ñàìîìó öåíòðó ñòîïû.
Äåðæèòå ïàëüöû íîã ïîäíÿòûìè, ñäåëàéòå ãëóáîêèé ìàññàæ óãëóáëåíèÿ; îíî, âåðîÿòíî, áóäåò äîâîëüíî ÷óâñòâèòåëüíûì èëè íàïðÿæåííûì.
Åñëè íåò, äâèãàéòå áîëüøèì ïàëüöåì âîêðóã ýòîãî ìåñòà äî òåõ ïîð, ïîêà íå îáíàðóæèòå êàêóþ-ëèáî íàïðÿæåííóþ òî÷êó; ñäåëàéòå ìàññàæ ýòîé òî÷êè. Ðåçêî øëåïíèòå ïî íèæíåé ÷àñòè ñòîïû ìèíèìóì 9 ðàç.
7. Ïîâòîðèòå øàãè 1—6 äëÿ ïðàâîé íîãè.
Âû ìîæåòå çàìåíèòü ëàäîíü èëè êóëàê íîñêîì, íàïîëíåííûì ñóõèìè áîáàìè.
Ýðèê Þäëàâ "100 äíåé äëÿ çäîðîâüÿ è äîëãîëåòèÿ. Ðóêîâîäñòâî ïî äàîññêîé éîãå è öèãóí"
