Это цитата сообщения Называй_меня_Любаша Оригинальное сообщение

Мантра и другие доступные способы работы над собой для развития памяти и умственных способностей

Способы улучшения умственных способностей, памяти.

1. Мантрой
" Ом Крим Крим Крим " - для повышения умственных способностей

Не смотря на простоту этой мантры, ее произношение 108 раз в день улучшат просто колоссально вашу память и умственные способности.
Ее полезно читать в любом возрасте, а так же прослушивать.
Польза будет и читающему и слушающему.

2. Немагический способ: пить Пирацетам, лучше в капсулах. Хорошо помогает. Пирацетам оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга за счет увеличения синтеза АТФ. По-русски это означает всего лишь дополнительное питание для мозга

3. Чтобы быстрее соображать в трудных правилах и т.д, можно разгонку психики попробовать.

4. Поможет книга В.П. Шейнова "Как управлять собой". Там даются рекомендации и определенные системы и методы по улучшению запоминания и помощи мозгу для запоминания.

5. Руны Ансуз + Альгиз и, если погуглить, то и более навороченные ставы можно найти.

6. Еще несколько методов с помощью определенной системы дыхания, и не только.

1 способ). Следить за дыханием. Почти все дышат в манере "вдох - выдох, вдох - выдох", при этом дыша только "верхушками" лёгких, из-за чего мозг страдает от недостатка кислорода. Если мозг получает мало кислорода, то человек бывает сонным, усталым и ему тяжело думать. Постарайся привыкнуть дышать глубоко. Сначала просто садись и плавно полностью вдыхай и выдыхай, с небольшой паузой после вдоха и выдоха. Потом старайся также дышать в повседневности, и со временем такое дыхание дойдёт до автоматизма. Причём старайся дышать так: сначала вдыхаешь как бы животом (брюшное дыхание), затем уже вдыхая грудью (на последней фазе вдоха плечи должны немного приподняться). Выдыхать лучше в той же последовательности.

2 способ). Дыхательное упражнение (как дополнение к предыдущему пункту). Подобных упражнений много, я же советую вот такое:
Проветри помещение;
Сядь с прямой спиной на ровной поверхности или на коврике. Можешь подложить под ягодицы небольшую подушку, чтобы спина была прямой. Можно сидеть и на стуле;
Посиди и расслабься;
Подыши немного в естественном ритме;
Задержи дыхание;
Закрой глаза;
Сделай 3 глубоких вдоха выдоха;
Затем сделай серию из 16 быстрых, резких, прерывистых и глубоких вдохов–выдохов.
На вдохе старайся четко и сконцентрировано сделать резкий вдох, как бы втягивая в себя поток воздуха. На выдохе резко и четко выталкивай из себя воздух, как при сморкании (на всякий случай держи при себе носовой платок, если пойдет очищение слизи);
Мысленно веди счет своих дыханий до 16 вдохов и 16 выдохов;
Заверши цикл на выдохе, после этого сделай глубокий вдох, мысленно считая до четырех;
Теперь задержи дыхание, мысленно считая до 16–ти;
После задержки дыхания сделай выдох, мысленно считая до восьми;
И снова задержи дыхание, на выдохе втянув в себя мышцы живота и наклонив подбородок к шее. Мысленно считай до 16-ти;
После задержки дыхания на выдохе, расслабь мышцы живота и подними подбородок.
Свободно вдохни. Это одна сессия.

В первый день практики выполните только одну сессию, затем прибавляйте по одной сессии раз в два - три дня. Самостоятельно контролируйте уровень своей нагрузки. Следите за тем, чтобы не возникало сильного перенапряжения. После сессий очистительного дыхания, необходимо 5-10 минут полежать на спине, на коврике – прямой поверхности без подушек.
Если ты гипертоник - тогда лучше не превышай кол-во сессий выше 5, сосуды могут не выдержать.

3 способ). Перевёрнутая поза - одна из асан в Йоге.
Техника исполнения:
Лечь на спину на пол, на коврик, рядом со стеной, колени согнуть у стены, под голову ничего не подкладывать. Медленно поднять ноги примерно до угла в 30 – 45 градусов и положить их на стену. Задержаться в этом положении на нескольких секунд. Продолжи подъем туловища, оторвав от пола таз. Подхвати поясницу руками, поставить на пол локти. Удерживая тело на руках, а ноги на стене, выпрями туловище. Голова лежит на полу, спина прямая, ноги вытянуты к стене. Дыхание ровное и глубокое. Удерживать положение несколько секунд, затем медленно опуститься. Не вставать резко после этой практики – опасно. Полежите на спине 5-10 минут. Затем медленно встаньте.
С этим упражнением будьте осторожнее, если страдаете вегето-сосудистой дистонией или чем-нибудь вроде этого. Не пребывайте в это позе больше 2-3 минут.

4 способ). Ещё упражнение: встаёшь ровно, ладони зажимаешь в кулаки. Потом подводишь правую руку к левому уху и зажимаешь (не сильно) мочку (между большим и указательным пальцем). Точно также зажимаешь левой рукой мочку правого уха (какая рука в впереди - не важно). Затем начинаешь приседать. Когда опускаешься вниз делаешь вдох. Когда поднимаешься - выдох. И так приседаешь пока не устанешь.

5 способ). Кушать определённые продукты, которые полезны для мозга. В частности: устрицы, чай, яйца, карри, ягоды, листовые зелёные овощи, виноград, рыба и шоколад.

6 способ). Музыка оказывает влияние на работу мозга человека. Учёные проводили исследование, которые показали, что, например, произведения Моцарта, активируют абсолютно все отделы коры головного мозга. Можно слушать иногда.

7 способ). Из лекарственных средств кроме Пирацетама могу ещё посоветовать принимать лецитин в таблетках.

8 способ). Ну просто тренировать мозги: решать головоломки, тренировать память, учить стихотворения... Гугл в помощь))), например вот: http://www.angraal.com/t3789-topic