[показать]Для многих современных женщин остро встает вопрос, - как защитить свою кожу и волосы от губительного воздействия стрессов, перегрузок, плохой экологии? Именно для них, мы подготовили список продуктов, которые помогут защитить волосы и кожу.

Для того чтобы наша кожа, волосы и ногти были здоровы наш рацион должен состоять из пищи, содержащей большое количество таких питательных веществ, как витамин С, витамин Е, витамины группы В, цинк и вода.

● Овощи

Для здоровья кожи и волос крайне полезны такие овощи, как перец, зеленые листовые овощи, оливковое масло.

● Фрукты

Для того чтобы защитить свои волосы и кожу выбирайте фрукты с желтой мякотью - апельсины, абрикосы, грейпфруты, манго, дыни, лимоны.

● Морепродукты

Употребляйте в пищу рыбу, богатую омего-3-жирными кислотами и цинком. Также, для здоровья кожи и волос очень полезны креветки.

● Напитки

Ежедневно выпивайте большое количество свежей чистой воды. Кроме нее вы можете пить фруктовые соки - апельсиновый, яблочный, ананасовый, абрикосовый или морковный.