Всем нам с детства твердили, что закаленные меньше болеют. В принципе, в действительности все так и есть.

Но если посмотреть на закаливание с другой стороны, то любое действие, которое человек будет повторять в течение долгого времени, с каждым разом будет даваться ему все легче — возникает привычка.

Психологи утверждают, что для того, чтобы к чему-то привыкнуть, нужен 21 день. Подробнее о том, с чего начинать закаливание, читаем далее.

В данном случае действуют физиологические законы: закаляясь, обливаясь водой, мы со временем привыкнем и не будем так остро реагировать на переохлаждение или промокшие ноги. Главное в этом деле — настойчивость и терпение, но важно также и не перестараться.

Нужно хорошо дозировать нагрузку, учитывая особенности организма.

Лучше всего начинать закаляться летом, принимать солнечные ванны, купаться в водоемах и ходить утром босиком по росистой траве.

Внесите в свой рацион большое количество овощей и фруктов, чтобы пополнялся запас витаминов в организме, это сделает вас более устойчивым к процессу переохлаждения.

Фотография: Дмитрий Марков