Самый верный способ похудеть - ускорить обмен веществ в организме, и в дальнейшем поддерживать его производительность на заданном уровне. Чем быстрее происходит процесс метаболизма, тем быстрее мы теряем калории, а, следовательно, и быстрее худеем.
Возникает вопрос, а возможно ли ускорить обмен веществ искусственным путём? Ответ — да! Каким образом? Читайте ниже.
На скорость влияет множество различных факторов. С такими, как возраст или генетика, мы не в силах что-либо сделать, однако в наших силах снизить их всеобъемлющее влияние.
Не забывайте про силовые упражнения
Если ваша тренировка включает разминку, небольшую пробежку и растяжку, значит, свой спортивный рацион неплохо было бы сдобрить и силовыми упражнениями.
Для поддержания даже небольшой мышечной массы в тонусе — организму потребуется энергия, которую он будет потреблять из жировых отложений, ускоряя при этом метаболизм;
Включайте в рацион питания продукты ускоряющие обмен веществ
Белок и сложные углеводы медленно перевариваются и усваиваются, а значит, заставляют работать организм постоянно, что в свою очередь поддерживает скорость обмена веществ на более высоком уровне.
- кушайте больше нежирного мяса и рыбы, зеленых овощей и салата;
- сдабривайте блюда жгучими перцами: содержащийся в них капсаицин ускоряет обмен веществ и подавляет голод;
- ешьте цельнозерновые: высокий уровень содержания пищевых волокон потребует немало энергии на переваривание;
- пейте кофе: раздражение нервной системы кофеином позволит ускорить метаболизм от 5 до 8%;
- включите в свой рацион винный уксус: уксусная кислота активизирует работу веществ, способствующих расщеплению жиров. Кислота регулирует уровень сахара в крови, что делает её незаменимой после сладостей;
- перекусывайте цитрусовыми: по аналогии с винным уксусом, цитрусовые способствуют похудению и регулируют уровень сахара в крови. С этой задачей лучше всего справляются грейпфруты и апельсины;
- не забывайте про специи: они искусственно поднимают температуру тела, значительно ускоряя процесс сжигания жира. Для этой цели лучше всего подойдут куркума и корица.
Не морите себя голодом!
Чтобы ускорить обмен веществ, очень важно не только то, чем питаться, но и когда.
К примеру, завтрак в течение часа после пробуждения – наилучший вариант повысить скорость метаболизма, а потому, приучите себя завтракать каждое утро, и в течение дня устраивайте приемы пищи через равные промежутки времени.
Хотите ускорить метаболизм – не доводите себя до состояния сильного голода, иначе, обмен веществ в организме замедлится, чтобы компенсировать нехватку энергии. Легкое чувство голода — это отличный сигнал для того, чтобы перекусить, а намеренный или вынужденный пропуск приема пищи может оказаться крайне опасным как для фигуры, так и для здоровья в целом.