[400x396]

Добрый день!

Решил поделиться с вами простым, но действенным упражнением для позвоночника и красивой осанки. Мне не хотелось бы представлять йогу как просто гимнастику для оздоровления, но упражнение настолько эффективно, что я просто не мог не  поделиться им. Это простое упражнение позволяет вытянуть позвоночник, а иногда и поставить позвонки на место. 

 И так приступим. Для выполнения упражнения вам ничего особенного не нужно. Упражнение основано на дыхании.

1. Сядьте в удобную позу. В идеале это поза лотоса. Но можно сесть просто со скрещенными ногами или на коленях. Можно также выполнять это упражнение, сидя на стуле. Где и как сидеть не суть важно. Позвоночник при этом прямой.
2. В этом пункте вся суть упражнения.  Представьте, что вы сидите на земле. Ощутите энергию земли. Если вам это трудно сделать, то просто прикройте ваши глаза и представьте, что земля это энергия. Делая глубокий и полный вдох, втягивайте энергию земли через ноги и область копчика. Делая выдох, представьте и почувствуйте, как энергия поднимается по позвоночнику. При этом позвоночник будет вытягиваться, плечи расправятся, а лишняя энергия выйдет через макушку головы. Проделайте это дыхание несколько раз, чем больше, тем лучше.
3. Можно помогать себе руками. На вдохе: вытяните руки вперёд, затем поднимете их над головой. А на выдохе: разведите руки в стороны и расслабьтесь.
4. Если в процессе выполнения упражнения, у вас затекли ноги, или вы просто почувствовали дискомфорт, в сидячем положении, то встаньте и проделайте это упражнение стоя.

 Вот и всё, это простое, но весьма эффективное упражнение, выполняемое регулярно позволит вам улучшить осанку, решить проблемы позвоночника и просто сбросить усталость после рабочего дня.      

 Я желаю Вам счастья! Я молюсь за Ваш успех!