lifevacation.ru/main/strojn...ya-natura/

Мое кредо в проекте – измениться, не изменяя кардинально свою такую привычную жизнь. Просто добавить несколько полезных привычек, которые позволят мне вернуть комфортную форму.
Делаю я это в соответствие с такой любимой и пропагандируемой мною системой здорового образа жизни “Вэлнэс”.
Кратко о ней я рассказывала на марафоне “Осенняя пора”, более подробно написано на моем портале “Я Свободен!”.
В принципе, мой вес вписывается в норму (ИТМ25), но реально, против своего привычного состояния, я набрала лишние килограммы за последние год или полтора. Происходит это постепенно и сначала не вызывает особой тревоги. Что и представляет самую большую опасность!
Постепенно… И вдруг обнаруживаешь, что тяжело двигаться, наклоняться, что мышцы ослабли и одрябли, а жир скопился в области талии, живота и бедер, что ты уже далеко не так хороша, как хотела бы…
Самое время заняться собой, иначе будет поздно и процесс станет труднообратимым.
Я перестала много двигаться ( более чем в 10 раз уменьшила привычную мне норму шагов!) – “села за компьютер” и добровольно лишила себя многих радостей жизни, которые находятся за пределами моей комнаты, но не так далеко, как интернет пространство.
Поэтому я теперь:
1. Гуляю в быстром темпе по пересеченной местности со спусками и подъемами не менее 40 минут в день. Сколько радостных минут это мне доставляет!!!
2. Я вернулась к привычке постоять по утрам под контрастным душем. Тонизирует и пробуждает. (40 минут вместе с процедурами ухода за телом и лицом).
3. Я добавила физические упражнения – занятия с эспандером (10 минут утром), прогулку по дому с пылесосом (очень полезно и эффективно – 10-15 минут), 10-минутный комплекс для укрепления мышц живота.
4. Нормализовала питьевой режим.
5. Отказалась от быстрых углеводов в виде свежего белого хлеба, пирожных, конфет и сахара (потребляла я этих , ранее не причинявших мне проблем продуктов неограниченно много!). Заменила их на медленные углеводы.
В остальном питание, я считаю, у меня сбалансировано и не чрезмерно. Позднее расскажу вам об этом.
Вот пожалуй и все…
Вес мой за 2,5 недели не изменился. Это нормально, я думаю. Идет укрепление мышц и изменение параметров тела. Талия стала уже на 1-1,5 сантиметра. К сожалению я не замерила окружность бедер и живота – теперь сделала замеры и буду контролировать. Все новое в проекте…




1.
[700x525]