Сегодня у меня в гостях Ксения Успешная, автор блога “В гармонии с собой”, знакомьтесь:
внутренний голос Внутренний голос.«Молчаливым» человеческое тело никак не назовешь: то в животе заурчит, то храп раздается, то икота. Что же хочет оно сказать нам всем этим многообразием звуков?

- Храп.
В большинстве случаев храп объясняется расслаблением тканей гортани. Под действием дыхания они начинают дрожать, вызывая характерные звуки. Наиболее частые причины храпа – лишний вес, курение, чрезмерные алкогольные возлияния.
Чтобы избавиться от него, придется сбросить пару-тройку килограммов, прекратить курить, стараться спать не на спине, а на боку. Иногда все дело в слишком сухом воздухе в помещении – в этом случае помогает закапывание в нос персикового или облепихового масла перед сном.
Провоцируют храп и искривления носовой перегородки, полипы в носу и другие механические факторы, избавиться от которых можно только хирургическим путем.
Еще одна причина – снижение плотности тканей гортани в период климакса. Чтобы излечиться от такого храпа, порой требуется иссечение поверхностных тканей гортани. Опасный симптом у храпящих во сне – остановка дыхания, или апноэ. Оно может привести к расстройствам сна, а порой и к заболеваниям сердца. Поэтому, если вы страдаете апноэ, обязательно обратитесь за помощью в медицинское учреждение.
- Икота.
Ее вызывает спазм диафрагмы. Из-за него мы чувствуем нехватку воздуха и делаем более резкий, чем обычно, вдох, а гортань быстрым смыканием голосовых связок перекрывает поступление «излишков» кислорода.
Среди основных причин икоты – переедание, переохлаждение, нервное напряжение, питание всухомятку или на ходу, употребление некоторых приправ, например острого перца чили.
Если она кратковременна, за свое здоровье опасаться не следует. А вот продолжительная икота – повод обратиться к врачу: она может быть вызвана серьезным заболеванием – инфарктом миокарда, опухолями органов пищеварения, неврологическими патологиями и др.
- Повышенное газообразование.
Не смотря на то, что испускание газов считается в приличном обществе недопустимым, это естественный и необходимый для организма процесс. Тело освобождается от попавшего в желудок воздуха и газов, которые образуются в кишечнике во время переваривания пищи.
Усиливают газообразование и некоторые продукты: капуста, чипсы, бобовые, молоко, искусственные подсластители.
Если вы наблюдаете регулярное скопление газов в своем кишечнике, сократите потребление перечисленных продуктов, а также начните пережевывать пищу медленнее – это поможет избежать попадания воздуха в желудок.
Если же газообразование сопровождается вздутием живота, болями, диареей – скорее всего, у вас пищевая аллергия, в этом случае обратитесь к врачу, чтобы выявить аллерген и определиться с диетой.
- Урчание в животе.
Эти «мелодичные» звуки сопровождают нормальный процесс пищеварения. Но это не единственная причина. Пустой желудок также может своим урчанием напомнить вам, что пора подкрепиться.
Нередко самопроизвольные сокращения желудка и кишечника происходят и из-за нервного стресса, в этом случае вам просто нужно успокоиться, а при необходимости принять легкое седативное средство – например, настой валерианы.
Используйте эту информацию и ваше тело не будет вас беспокоить во время отдыха и работы.

С вами была Ксения Успешная, автор блога “В гармонии с собой” !