[450x284]Спросите, кто из женщин не мечтает о стройной фигуре. Наверняка не найдете ни одной, кто этого не хочет. Часто ныряя с головой во фруктовый салат или же отказываясь от чипсов и даже мороженого мы думаем, что таким образом можем решить проблему стройности.
Оказывается существуют еще 9 фруктов, которые тоже не хотят дружить с вашей талией!

Что же это за фрукты?

Во фруктах содержится довольно много сахара, который вызывает и газообразование и вздутие. В таких фруктах, а на них мы остановимся чуть позже, много клетчатки, которая сузит вашу талию — в перспективе — но сперва увеличит живот из-за газообразования.

Само собой, не стоит насовсем отказаться от этих полезных фруктов. Но как то регулировать их прием все же нужно.
 

1. Яблоки

Нужных организму антиоксидантов в зеленых яблоках намного больше, нежели в ягодах. Но ваш живот может быть от них не в восторге. В этом фрукте много фруктозы, которую некоторым людям достаточно сложно переварить, и в результате вздутие живота не оставляет им выбора, кроме как расстегивать пуговицу на поясе брюк. Если вы лично знакомы с этой проблемой, ограничивайтесь половиной яблока и пережевывайте его медленней. Меньше фрукта — меньше фруктозы, а медленное поедание дает организму чуть больше времени переварить полученную клетчатку.

2. Груши

В здоровой диете груши занимают почетное место по содержанию пектина — разновидности растворимой клетчатки, способной понижать уровень «плохого» холестерина и усиливать чувство насыщения. Увы, в грушах также содержится небольшое количество сорбита, который, с одной стороны, способствует работе пищеварительной системы, а с другой — может вызывать серьезное вздутие. Поскольку сорбит усваивается в тонком кишечник медленней, чем другие разновидности сахара, он может попасть в толстую кишку и забродить, что вызововет газообразование, вздутие и даже спазмы. К сожалению, нет способов предотвратить такие последствия употребления груш, но приблизить их окончание помогает физическая нагрузка.

3. Черешня, виноград, манго, ананас

Что объединяет все эти фрукты? Большое содержание сахара! И порой он не успевает полностью усвоиться в тонком кишечнике. Попадая же в толстый, он делает все возможное, чтобы надуть вас как воздушный шарик. Лучший способ предотвратить сахар от попадания в толстый кишечник — тщательно пережевывать эти фрукты и не превышать порцию в 1 стакан.

4. Сушеные абрикосы, изюм и чернослив

Сухофрукты могут сделать ваши походы в уборную… более продуктивными, но могут также раздуть живот. Дело в том, что клетчатка и сахар в сухофруктах находятся в концентрированном состоянии, и бактерии в толстом кишечнике особенно им обрадуются. Ферментированный сахар и клетчатка плохо перевариваются и вызывают газообразование, раздувающее живот. Если вы любите перекусить сухофруктами, убедитесь, что сопровождаете свой перекус стаканом воды.