Причины головной боли и лучшие способы ее устранения.

Read more: http://goworukhina.ru/rasprostranennyie-bolezni/pr...i-ee-ustraneniya#ixzz2MtfdyxKu

Почти каждый человек знаком с головной болью,когда голова  разламывается, ноет или трещит .  В такие

минуты мы сразу же ищем таблетки-анальгетики, понимая, что со временем они действовать перестают.

Сегодня мы с вами поговорим о двух основных причинах возникновения головных болей. Это - мигрень и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

При остеохондрозе зажимаются сосуды и кровь плохо поступает к головному мозгу. Начинает болеть нижняя часть головы, а затем боль распространяется на другие участки - височные,лобные и затылок. Чтобы этого избежать, необходимо следить за своей осанкой и состоянием позвоночника. Нужно постоянно заниматься физкультурой, делать массаж и упражнения для шейного отдела.

Очень полезен контрастный душ. Он будет эффективен, если вы систематически проводите эти процедуры. Важно не просто облиться один раз, а за одну процедуру облиться попеременно горячей и холодной водой 7-11 раз, считая каждый раз до 7. Если вы только начинаете, то в первую минуту будет не очень приятно, но,чем дальше, тем большее наслаждение вы испытаете. Зато после душа чувствуешь настоящее блаженство, как после бани.

Мигрень - это наиболее частая причина возникновения головных болей. Она представляет собой вегетососудистую дистонию в виде спазмов. Мигрень может быть вызвана недосыпанием, длительными стрессами, инфекционными заболеваниями, недостатком воды и кислорода в организме.

Признаки заболевания.

• Мучительные постоянные боли в голове, которые сопровождаются звоном в ушах, "мушками" в глазах и шаткостью походки.
• Головокружение.
• Психическая усталость.
• Физическая усталость.
• Депрессия.

Факторы риска и их устранение.

1. Длительный стресс, хроническое перенапряжение, усталость. В этом случае необходимо избавиться от волнений, расстройств и напряжений психики.
2. Недостаток воды и кислорода в организме. Нужно больше бывать на свежем воздухе и пить по 2 литра в день.
3. Недосыпание. Необходимо спать по 7-9 часов в день.
4. Дефицит в организме таких микроэлементов, как калия, меди, кальция,ионов натрия, магния, фосфора. Для устранения их нехватки необходимо полноценное питание и прием бадов.
5. Злоупотребление алкоголя. Избегайте прием алкогольных напитков в большом количестве.
6. Неблагоприятная погода.   Ограничьте работу вне закрытых помещений.
7. Неблагоприятная окружающая среда - дым сигарет, ультрафиолетовое излучение, уличный смог. По возможности, ограничить нахождение в таких условиях.

Способы устранения головной боли.

Прием анальгетиков.

Анальгетики подавляют болеутоляющие энкефалины и эндорфины, которые образуются в организме в ответ на боль, поэтому в дальнейшем они усиливают головную боль, а не устраняют ее, как в первое время применения.

Приемы, помогающие устранить головную боль.

• В течение 2-3 минут выполнить "березку"(стойку на лопатках).
• Облиться холодной водой или принять холодный душ.
• Сделать теплую или контрастную ванну для ног.
• Сжать переносицу несколько раз двумя пальцами по 20 сек

.
Народные средства.

• Ешьте свежие ягоды брусники.
• Пейте свежий сок калины.
• При сильных болях пить свежий сок черной смородины(1/4 стакана 3 раза в день).
• В стакане воды растворить 1 ч. ложку меда и пить между приемами пищи.
• Съесть 2-3 дольки чеснока.
• Стаканом кипятка залить  1 ст. ложку клевера лугового , настоять и процедить. Пить 3 р. в день по 0,5 стакана.
• Хорошо помогают уксусные ванны и обертывания.
• Можно использовать прикладывания к голове со взбитыми яйцами, в которые положить 1 ложку шафрана. Эту смесь привязать ко лбу.
• Еще средство со взбитым белком: в белок влить горячее кипяченое молоко, размешать и  выпить. Этот способ в народной медицине считается самым эффективным.

• Народная медицина рекомендует при головной боли прикладывания в виде листа капусты, разрезанных листьев алое, кружочков картофеля. Их закрепляют к вискам липкой лентой.

Витамины.

• При головной боли, которая возникает при напряжении глаз, полезно принимать витамин А. Например, можно съесть 1 морковку в день или 100гр печени, или 150гр шпината.
• При депрессиях поможет витамин В3. Это - 1 тарелка гороха, 100 гр земляных орехов или 200гр мяса в день.
• При насморке - витамин С. Потребность в день 200-250 мг.  Это - 4 лимона или  2 стакана сока черной смородины.

Прием аутотренинга с самомассажем. (Упражнения выполнять по 8-10 сек.)

• Сесть удобно на стул  и представить себя в теплой ванне.
• Расслабленными ладонями поглаживать лоб от переносицы до ушей, скользя мизинцем по бровям. При этом тихо повторять:"Я спокоен..."
• Поглаживания к подбородку от темени, скользя при этом мизинцем по носу,губам, а большими пальцами по шее и скулам. Повторять: "Я спокоен..."
• Поглаживания шеи ладонью противоположной руки справа и слева. При этом повторять:"Сосуды мозга расслабляются...".
• Круговыми движениями массировать предплечья, суставы размять, захватив ладонью.
• Ладонями поглаживать шею и затылок, повторяя : " Голова становится легкой..."

Уважаемый читатель, я буду польщена, если эта статья Вам пригодится и Вы выберете какое-то средство на случай заболевания головы, но должна Вас предупредить, что в некоторых случаях необходимо обращаться к врачу. Это:

• когда, указанные выше средства не помогают избавиться от головной боли;
• если у Вас сильнейшая головная боль впервые и проявляется в виде приступов (необходимо исключить кровоизлияние в мозг);
• если головная боль длится в течение 1-2 недель с небольшими паузами (чтобы исключить возможность заболеваний рака, воспаления мозговой оболочки).

Read more: http://goworukhina.ru/rasprostranennyie-bolezni/pr...i-ee-ustraneniya#ixzz2MtfoetnO