ПРОДОЛЖЕНИЕ
Прохождение трех иньских меридианов на внутренней стороне руки (предплечья) и трех яньских меридианов на внешней стороне руки (предплечья).
«Мытье рук (предплечья)». Прижать правую ладонь к внутренней стороне сустава кисти левой руки и сильно погладить ее вдоль предплечья до плеча. На трех суставах (1, 2, 3) нажатие следует несколько усиливать
От плеча с нажатием на внешнюю сторону руки (предплечья). На трех суставах (4, 5, 6) снова несколько усилить нажатие. Так делаютдесять раз, а затем точно такая же манипуляция производится правой рукой. Если вы научились производить это движение, то научитесь сопровождать эти движения при поглаживании по предплечью вверх — вдох, при поглаживании по предплечью вниз — выдох.
3. Мытье головы и лица
1) Прижмите крепко обе ладони ко лбу, затем начните сильное с нажимом поглаживание в направлении к подбородку.
2) От подбородка поглаживание направьте вверх, ко лбу.
3) Далее ото лба производите поглаживание по обе стороны (по крайней мере, хотя бы воображаемого) пробора посредине головы, до того места за ушами, где располагается сосцевидный отросток — твердый костный выступ за каждым ухом).
4) От сосцевидного отростка поглаживайте сбоку по шее вниз до нижнечелюстного угла (нижнего угла челюсти).
5) От нижнего угла челюсти поглаживайте снова в направлении к подбородку.
6) От подбородка — вверх ко лбу.
Пункты 1-6 указывают на последовательность движений, которые необходимо повторять 10 раз.
Мытье головы и лица способствует массажу органов чувств (нос, глаза, верхний часть рта).
Мытьё головы и лица. Прижать ладони ко лбу, с нажатием поглаживать в направлении подбородка. От подбородка поглаживать в обратном направлении ко лбу.
Ото лба по обе стороны пробора волос.
К сосцевидному отростку, оттуда к нижнему углу челюсти и снова вверх ко лбу. В целом эта последовательность движений выполняется10 раз.
————————
* В древнем Китае небу и земле соответствовало число 5. Поэтому 10 отвечает за достижение гармонии между YIN и YANG.
4. Массаж кожи головы
Кожу головы массируйте кончиками всех десяти пальцев круговыми движениями. Этим массажем вы способствуете активизации YANG, т. е. поддерживаете яньскую энергию YANG — QI.
В области лба этот массаж, кроме всего прочего, предупреждает появление морщин.
В Китае считается, что массаж корней волос активизирует кровь — XUE и мозг (улучшает приток крови к мозгу, кровообращение мозга).
Кроме того, массаж кожи головы должен предупреждать преждевременное поседение, а также выпадение волос.
У того, кто в течение длительного времени регулярно и последовательно занимается массажем кожи головы и лица, даже с возрастом кожа остается почти без морщин и сохраняет свежим цвет.
В древнекитайской медицине волосы называют кончиками крови. Они ни в коем случае не являются безжизненными придатками на кожечеловека.
Внешние влияния — холод, страх или стресс могут оказывать отрицательное воздействие на волосы, которые, как говорится, «становятся дыбом». И это не случайно, поскольку каждый волос располагает собственным мускулом, который в определенных ситуациях можетего поднять,
Многократное мягкое массирование кожи головы и корней волос служит — это доступно даже для понимания европейцев — улучшению кровообращения.
В древнекитайской медицине это значит, что массаж кожи головы помогает активизировать избыток застоявшейся крови и тем самым может предупредить кровоизлияние в мозг. Среднеевропейский житель, пытаясь решить эту проблему, «скребет затылок», хоть и делаетэто неосознанно.
Китайские парикмахеры издавна практикуют специальный массаж головы кончиками пальцев. После такого массажа клиент чувствует себя прекрасно, голова ему кажется теплой, легкой и свободной, клиент чувствует себя так, как будто «он вновь народился на свет».
Изменения в организме нередко оказывают влияние на состояние волос. Каждый парикмахер по опыту хорошо знает, что, несмотря навсе свое искусство, он ничего не может поделать с волосами на голове из-за гормональных влияний во время менструации или беременности.
Массаж кожи головы: большие пальцы расположены на точке VВ 20 по обе стороны, остальными пальцами производится круговыми движениями массаж головы в направлении ото лба к затылку и обратно.
Малокровие из-за недостатка витаминов также отрицательно воздействует на состояние волос. В соответствии с новейшими научнымидостижениями, благодаря химическому анализу волос на голове можно обнаружить недостаток или избыток остаточных элементов, а также избыток токсичных веществ, например, тяжелых металлов в организме.
При массаже кожи на голове массируются многочисленные акупунктурные точки.
5. Массаж висков
Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев — 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый против часовойстрелки), 10 раз назад (правый висок — против часовой стрелки, левый — по часовой стрелке).
Массаж висков: правый висок массируется 10 раз по часовой стрелке, левый — 10 раз против часовой стрелки, затем 10 раз правый висок массируется против часовой стрелки, а левый по часовой стрелке.
6. Поглаживание за ухом сверху вниз (мастоидный — сосцевидный отросток)
Пусть ваши большие пальцы скользят с нажимом (давящими движениями) от висков вдоль ушей к сосцевидному отростку.
От сосцевидного отростка поглаживайте оставшимися четырьмя пальцами вертикально по затылку. Это движение предупреждает повышение кровяного давления. («Вести вниз чрезмерно восходящий YANG печени».)
Голова господствует над телом. В древнекитайской медицине из-за этого ее называют сборным местом всех YANG и главой всех сосудов и, разумеется, о ней заботятся.
Благодаря массажу кожи головы можно добиться того, чтобы все «яньские» меридианы были проходимыми, чтобы все MAI (сосуды) могли быть приведены в оптимальное состояние и чтобы QI и кровь не истощались.
Мастоидный — сосцевидный отросток
Примечание издателя: в соответствии с древнекитайскими представлениями, эти упражнения служат для регулирования YANG (для егоувеличения при недостатке или для отвода YANG при избытке). При нормальном кровяном давлении не следует опасаться возникновения побочных эффектов, в противном случае следует обратиться к лечащему врачу-акупунктуристу.
Поглаживание мастоидного отростка вниз: большие пальцы скользят с нажимом (надавливающими движениями вдоль ушей к сосцевидному отростку). Оттуда следует гладить остальными пальцами вниз по шее-затылку до плечей.
Сочетание с массажем ушной раковины
7. Мытье глаз («Промывание глаз»)
1) Потрите друг о друга большие пальцы, чтобы они разогрелись.
2) Закройте глаза и потрите веки обратными сторонами больших пальцев 10 раз.
3) Теперь большими и указательными пальцами слегка потяните брови от их костяной подкладки и снова отпустите их.
Начинайте эти щипковые движения около переносицы и продолжайте до висков. Обе брови обрабатываются таким образом 10 раз.
4) Затем отыщите над переносицей место, которое выделяется складками. Китайцы называют это место YIN TANG. Эту складку коротким движением отделяют большими и указательными пальцами и снова отпускают, 10 раз.
Это упражнение предупреждает жгучие слезоточивые болезни глаз.
Массаж глаз способствует тому, чтобы QI и кровь были текучими, а также укрепляет мускулатуру глаз. Все трут глаза — чаще всего инстинктивно, когда они устают или при перенапряжении зрения.
Древнекитайская медицина рекомендует производить натирание глаз, чтобы предупредить усталость глаз и ослабление силы зрения, т. к. профилактика — это всегда лучше, чем лечение.
Закрыть глаза и «смотреть внутрь».
Растереть большие пальцы до тепла.
С закрытыми глазами растереть веки 10 раз нагретыми таким образом большими пальцами.
В соответствии с древнекитайской теорией глаза прямо связаны с меридианом печени и косвенно с меридианом ночек (сравните отечные веки у многих больных почками), поэтому почкам и печени массаж глаз очень полезен, т. к. между глазами и этими органами существует своего рода обратная связь.
Пощипывание точки YIN TANG между бровями должно оказывать и лечебный эффект, устраняющий пустоту — слабость глаз, тем самым можно в ряде случаев избежать глазных заболеваний.
Массаж акупунктурных точек вокруг глаза действует локально и исцеляет от некоторых заболеваний глаз.
Брови берут большими и указательными пальцами (1) и разглаживают в направлении висков десять раз (2).
Сосуд зачатия. По китайским представлениям, перекрещивание — это соприкосновение точек меридианов через умозрительную траекторию, связывающую ме-ридианы: задний YANG и передний YIN по средней линии, а также меридианы толстого кишечника и легких.
Большим и указательным пальцами левой руки складка на переносице оттягивается вверх от переносицы и снова отпускается, при этом кисть руки опускается к окончанию грудины, в то время, как правой рукой производится пощипывание. Упражнение производится попеременно двумя руками в общей сложности 10 раз.
8. Мытье носа
Растирайте обратной стороной больших пальцев крылья носа одновременно в противоположном направлении (т. е. одним пальцем — вверх, другим пальцем вниз с другой стороны, до тех пор пока не почувствуете тепло. В целом бывает достаточно десяти раз, при большом холоде и во время гриппа следует растирать крылья носа до 36 раз.
«Мытье носа» очень важно для улучшения его кровообращения, таким же способом «прогоняют холод — HAN», т. е. устраняют закупорку носа, облегчают дыхание. Регулярное растирание носа — это предупредительная мера против гриппозной инфекции, таким образом, согревается вдыхаемый воздух и, следовательно, легкие FEI не раздражаются слишком холодным воздухом.
На обратной стороне большого пальца расположена акупунктурная точка легких — 11-конечная точка меридиана легких. Считается, что растирание носа обратной стороной больших пальцев находится в тесной связи с принципом, который предписывает беречь легкие FEI от проникающего холода.
Наше переохлаждение или простуда эквивалентны в древнекитайской медицине описанному диагнозу «Проникновение холода в легкие -FEI. Холод — HAN проходит через верхние дыхательные пути — нос, глотку, гортань, трахею и бронхи.
Растирание обоих «крыльев» носа и щек большими пальцами.
«Мытье носа». Растертыми до тепла внешними сторонами больших пальцев крылья носа растирают в противоположном направлении до тех пор, пока они не разогреются (при гриппе следует растирать «крылья» носа до 36 раз).
Холод HAN, который проникает в легкие, очень легко трансформируется в жар — RE, и, как следствие этого, возникает воспаление верхних дыхательных путей и даже легких.
Разумеется, мы также издавна считаем, что воспаление вспыхивает вследствие проникновения в организм различных патогенных факторов. Но острое воспаление — это реакция самого организма, ярко выраженным признаком, которой является чрезмерный приток крови кпораженной ткани. Благодаря этому должны очень быстро удаляться шлаки — «побочные продукты». Избыточное кровонаполнение служит также для оптимального снабжения пораженной ткани кислородом.
Ценность традиционной китайской медицины в первую очередь состоит в том, что это превентивная медицина.
Ткань с плохим кровоснабжением, напротив, восприимчива к воздействию негативных факторов. В случае инфекции и воспаления ей нелегко справиться с болезнью своими силами.
Растирание носа занимает у вас 10 секунд времени в день Лечение от гриппа займет, по меньшей мере, несколько дней
Акупунктура лица, как и акупунктура уха (ауриконпункту-ра), — это особая форма акупунктуры. При массаже точек на ухе и на лице мы оказываем рефлекторное воздействие на внутренние органы.
Проекция тела человека на нос и на лицо.
9. Мытье груди
Скользящим движением с нажимом пройдитесь кистью правой руки от левого плеча в направлении к правой части паха, а затем — кистью левой руки с нажимом от правого плеча к левой части паха.
Эта манипуляция производится 10 раз на обеих сторонах тела попеременно (один раз справа, другой раз слева). Это упражнение укрепляет внутренние органы (ZANG-FU) и способствует пищеварению.
Левая кисть скользит с нажимом от правого плеча к левой паховой складке.
«Мытье груди»: кисть правой руки скользит с нажимом от левого плеча к правой паховой складке, затем кисть левой руки от правого плеча к левой паховой складке. Упражнение производится справа и слева попеременно, 10 раз в общей сложности.
10. Мытье живота
Упритесь в бок кистью левой руки, вытянув вперед большой палец, а остальные четыре отодвиньте назад.
Кистью правой руки разотрите тело, начиная с левого ребра, до места под пупком и в обратном направлении круговыми движениями 36 раз с легким нажатием на живот.
Затем упритесь в правый бок кистью правой руки (большой палец вперед, остальные четыре сзади) и кистью левой руки разотрите область от дуги левого ребра вниз к пупку и т. д. Проделайте 36 таких круговых движений против часовой стрелки. При массаже живота, как и при массаже груди, слегка надавливают на диафрагму и на внутренние органы живота, что позволит на долгое время улучшитьих работу.
Массаж живота.
«Мытье живота»: левая рука упирается в бок. Начиная с левой реберной дуги, производят 36 легких круговых движений кистью правой руки вокруг пупка (по часовой стрелке), затем, упираясь кистью правой руки в бок, кистью левой руки делают 36 круговых движений в обратном направлении.
11. Мытье ног (до ступни)
Крепко охватите обеими руками бедро (левое) и с нажимом погладьте его в направлении к пятке.
От пятки с небольшим нажимом, даже если это вам покажется неприятным, погладьте снова в направлении к паховой складке.
Это движение выполняют 10 раз, затем точно такие же манипуляции производятся на правой ноге.
В традиционной китайской медицине ноги — это не просто средство передвижения. Трем суставам: бедренному, коленному и голеностопному — придается большое значение как месту, где проходят три «иньских» и три «яньских» меридиана. Здесь, так же, как и в суставах предплечья, может быть застой QI и крови XUE. Кроме этого, мытьем ног можно предупредить варикозное расширение вен и Besenreisern. В соответствии с традиционными представлениями к симптомам пустота XU селезенки — PI причисляют также слабость органов пищеварения и вен, а также расстройство менструации.
Меридианы акупунктуры также проходят через суставы рук и ног. Вблизи от суставов расположено много важных акупунктурных точек. При многих заболеваниях эти точки становятся чувствительными к прикосновению, что в соответствии с древнекитайскими воззрениями обозначает, что они стали менее проходимыми для QI, и это препятствует обращению циркуляции QI.
«Мытье ног»: крепко обхватить бедро обеими руками (1), с нажимом поглаживать в месте расположения особенно у больших суставов(2, 3) — в направлении к пятке. От пятки с незначительным нажатием поглаживать снова в направлении к паху. Упражнение выполняют10 раз.
Меридианы на ноге с внутренней и внешней стороны
Рисунок
«Мытье ног» (противопоказано при воспалении и при венах, чувствительных к нажатию).
12. Мытье колен
Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки — на правое колено.
Теперь одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, затем также круговыми движениями вправо10 раз.
Коленный сустав — это чрезвычайно сложная структура. Она реагирует весьма чувствительно на такие внешние воздействия, как холод, сырость, перегрузки и т. д.
Мытье колен согревает сустав и может предупреждать возникновение заболеваний в суставной области.
Рисунок
«Мытье колен»: нажать на колено ладонью кисти руки: оба колена массируют одновременно 10 раз круговыми движениями влево 10 раз, затем круговыми движениями вправо 10 раз.
III. «НЕБЕСНЫЙ БАРАБАН»
Стихотворение для запоминания о том, как «бьет небесный барабан»:
Ладони на ушах,
Три средних пальца на затылке
И ими барабань!
Регулярно, каждый день.
Двенадцать раз за разом
Бей в барабан,
И слух твой будет
Свеж и ясен!
1) Обе ладони прижмите одновременно к ушным раковинам (проще сказать, закройте оба уха ладонями).
2) Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан.
3) После того, как вы окончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с ушей, проделайте эту манипуляцию 12 раз.
4) В заключение упражнения вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими три раза вперед и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы. При этом в ушах должен слышаться слегка щелкающий шум.
Рисунок
«Небесный барабан»: плотно прижать ладони к ушам, а тремя средними пальцами побарабанить 12 раз по затылку.
Эта часть упражнения «небесный барабан» выполняется три раза.
Затылок это место сбора всех «яньских» меридианов.
Здесь также под местом, где вы барабаните пальцами, на затылке находится черепное покрытие, которое закрывает мозжечок, играющий большую роль: он управляет и корректирует движения тела и осанки.
12-кратное легкое постукивание в соответствии с представлениями традиционной китайской медицины оказывает освежающее воздействие на мозг, гармонизирует YIN и YANG.
Эффект наиболее ощутим прежде всего утром, но эти упражнения рекомендуется также выполнять при сильной усталости.
Вращение пальцев в ушах следует понимать как массаж барабанной перепонки, это относится также к быстрому открыванию (и закрыванию) внешнего слухового прохода. Это упражнение улучшает слух, оно превентирует болезни уха.
Проекция тела человека на ушную раковину.
Прижать ладони к ушам, затем быстро удалить их 10 раз.
Вставить в оба уха указательные пальцы, вращать ими три раза назад — вперед, затем быстро удалить их из ушей. При этом в ушах возникает щелкающий шум. Упражнение выполняют трижды.
IV. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ
Стихотворение для запоминания о вращении глаз:
Вращение глазами влево три раза соверши.
Перед собой смотри вперед, спокойно, отдохни.
Теперь все так же сделай вправо
И тоже отдохни.
В день дважды нужно делать это,
И взгляд твой будет
Свеж и ясен!
Следует признать, что это звучит проще, чем обстоит на самом деле. Сосредоточьтесь (сконцентрируйтесь), сядьте прямо, устремив взор вперед. Вращайте глаза против часовой стрелки влево: представьте себе, что на самой верхней точке ваших бровей стоит цифра 12, как на циферблате, а на нижней кромке глазной впадины — цифра б, а вы вращаете глаза три раза от 12 к 9 (слева висок, справа нос) и к 6. Вначале можно следить за своим указательным пальцем, т. к. это может облегчить выполнение упражнения на первых порах.
После вращения глазами влево посмотрите вперед, а затем снова против часовой стрелки (на сей раз от б к 3) вращайте глазами вправо 12 раз. В заключение снова смотрите вперед для того, чтобы дать отдохнуть глазам.
Это упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером. Успех появляется при последовательной тренировке через длительное время. Это ни в коем случае не является причиной того, чтобы вовсе не делать это упражнение. Если вы не можете делать упражнение регулярно, делайте его как можно чаще.
«Вращение глазами». Глаза вращаются против часовой стрелки, три раза влево, затем снова вращают глазами против часовой стрелки, три раза вправо и, наконец, снова смотрят вперед. Это упражнение рекомендуется выполнять дважды в день: утром и вечером.
V. КЛАЦАНЬЕ ЗУБАМИ
Стихотворение для запоминания о клацании зубами:
Зубами клацай и
Считай до 36.
Не будут зубы пропадать,
И десны крепче будут.
Рот слегка закрыт. Сконцентрируйте свое внимание на зубах и начните стучать ими примерно 36 раз.
В соответствии с традиционной китайской медициной зубы, как и кости, соответствуют почкам.
Известно, что люди клацают зубами от страха или от холода. Главный симптом «слабость — пустота почек» для традиционной китайской медицины — это гиперчувствительность к холоду, а произвольное клацанье зубами должно укреплять почки.
Немалое влияние клацанье зубами оказывает на укрепление мускулатуры челюсти, и поэтому каждый мускул должен быть задействовандля того, чтобы он не ослабевал.
Укрепление десен, помимо всего прочего, способствует предотвращению разрыхления зубов и предупреждает появление пародонтоза ивсех сопутствующих ему зубных заболеваний. Известно также то, что тот, кто хорошо пережевывает пищу, имеет хорошее пищеварение,а здоровые зубы создают предпосылку для нормального пережевывания пищи.
Упражнение в клацании зубами следует производить не с открытым, а с закрытым ртом.