Незаметную гимнастику! Упражнения можно делать не привлекая в себе внимания, в любую свободную минуту за столом, сидя в автобусе или троллейбусе, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивыми и каждый день повторять их 7-9 раз можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 60 раз. 2. То же самое, но не отрывая носки от пола, попеременно приподнимать пятки. Повторить 60 раз. 3. Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 30 раза. 4. Втянуть живот, напрягая мышцы, вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течении 3 секунд. Повторять 15 раз. 5. Свести и развести лопатки. Повторить 30 раз. 6. Сжимать и разжимать кисти рук. Повторить 60 раз. Вся гимнастика займет 6-7 минут.