Сложно говорить о хорошем самочувствии, настроении, подъеме энергии и тем более о снижении веса, когда возникают проблемы с опорожнением кишечника.
[200x]
Поэтому я подготовила для вас инструкцию, которая поможет вам наладить все процессы с очищением и заселением кишечника полезными бактериями.

ИНСТРУКЦИЯ

* Если стула не было весь день, утром следующего дня, натощак, выпиваем 0.5 мл горячеватой (не кипятка) воды в которой 30% минералки (Ессентуки 4 - хорошо работает)

* Если стула не было на 2 второй день вечером вызываем его глицериновой свечкой. К ней НЕТ привыкания

* Добавляем в рацион коктейль перед сном. Как приготовить? Смешиваете белый йогурт, без добавок, с отрубями (пшеничными, овсяными, ржаными).

* Начиная с сегодняшнего дня НА НОЧЬ после йогурта с отрубями, выпиваете капсулы бифидо-лактобактерии и 10 мл лактулозы.

Зачем?

* Бифидо-лактобактерии - это полезные микроорганизмы для кишечника
* Лактулоза - это их питание
* Отруби - это их питание

Может бурлить живот - это норма, значит процесс идет, с первым стулом эти ощущения уйдут.

* Если у вас нет запоров, но вам хотелось бы улучшить качество стула, ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион ВЕЧЕРНИЙ коктейль с йогуртом, заселяйте кишечник хорошими микроорганизмами и обязательно дайте им питание клетчаткой и отрубями.

* Обязательное условия для нормальной работы кишечника - ВОДА! В вашем рационе должна присутствовать ваша норма воды!

Она рассчитывается следующим образом:

* По формуле рассчитайте ваш идеальный вес. Калькулятор идеального веса вы легко найдете в интернете.
* Идеальный вес умножьте на 30 мл.
* Полученная цифра и будет вашей дневной нормой!

Начните с этого и вы увидите, как ваша жизнь изменится и заиграет совершенно новым настроением!
Совет от диетолога Ольги Деккер