КАК ЗАСНУТЬ ЗА ДВЕ МИНУТЫ
29-07-2019 10:38
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения юзи Оригинальное сообщение
Как заснуть за две минуты
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения юзи Оригинальное сообщение
Как заснуть за две минуты
Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.
Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.
Итак, как это делается:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.
Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.
«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.
Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.
«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник КАК ЗАСНУТЬ ЗА ДВЕ МИНУТЫ | ТАТЬЯНА_1952 - Дневник ТАТЬЯНА_1952 |
Лента друзей ТАТЬЯНА_1952
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»