[показать]

На сегодняшний день можно найти сотни рецептов похудения. Один из наиболее частых — это, конечно же, диета. Интернет-порталы, женские журналы предлагают всевозможные виды диет:  низкокалорийная, с исключением разных продуктов, углеводная  и даже алкогольная. Едва ли есть способ похудения, который вызывал бы больше споров. 

Приверженцы диет утверждают, что это наиболее естественный и правильный способ похудения, который позволяет не только снизить вес, но и добиться стабильного результата. Противники же заявляют о нереальности длительно придерживаться диетических рекомендаций, к тому же  трудно совместимых с современным образом жизни. И приводят в доказательство массу примеров неудачного «диетического» опыта своего, знакомых и близких. 

И те, и другие правы. Давайте вместе попробуем разобраться, почему зачастую диета не дает тех результатов, которых мы ожидаем? Какие же испытания и искушения поджидают каждого, кто пытается похудеть с помощью диеты?

Наиболее частый вариант — мы клятвенно обещаем себе: «Все, с завтрашнего дня я на диете». Приходит завтра, и мы с решимостью и энтузиазмом начинаем следовать рекомендациям диеты. Дня  через три с нетерпением встаем на весы с мыслью «сколько же я сбросила?» И, как понимаете, результат в виде минус 300 или 400 грамм внушает мало оптимизма. Ведь чаще всего диета — это длительный и монотонный труд, а результат виден далеко не сразу. 

К тому же в жизни много искушений, от которых так тяжело отказаться. Например, любимый десерт «Тирамису» на дне рождения лучшей подруги. Да и подруга говорит: «Сделала специально для тебя». Отказаться, конечно, можно (теоретически), представив себе, как будешь выглядеть похудевшей благодаря диете. Но отказаться от любимого десерта во много раз сложнее, когда просто хочется есть! 

Чувство голода как раз и есть той причиной, которая может нарушить все наши планы по похудению и построению своего идеального образа. 

Давайте рассмотрим, откуда же берется это чувство голода, и как же укрепить себя на пути к  заветным цифрам собственного веса. 

Что происходит, когда мы начинаем соблюдать диету?

Уменьшается количество принимаемой пищи. Это сразу «замечает» желудок, привыкший к определенному объему съеденного.  Теперь он наполнен меньше (а не как обычно) и не спешит сообщать в головной мозг о достигнутом насыщении. Поэтому сложнее почувствовать себя сытой после диетического завтрака и удержаться от добавки. 

Также на попытки меньше есть реагируют и наши жировые клетки, которые, кстати, устроены природой  очень умно. Их задача – создавать и поддерживать запасы энергии, чтобы обеспечить ею организм в случае полного голодания. Снижение поступления питательных веществ является для них сигналом бедствия, образно говоря, угрозой вымирания! Естественной защитной реакцией жировых клеток и есть чувство голода, которое толкает нас к холодильнику и мешает соблюдать диету. 

Какие же возможны способы борьбы с чувством голода, так мешающим нам похудеть?

Вариант первый — моральный. Дать себе твердое обещание точно придерживаться диеты. К сожалению, такой путь опасен множеством искушений, с которыми практически невозможно бороться.

Второй способ — выбор низкокалорийной диеты с неограниченным потреблением продуктов, богатых клетчаткой (например, овощей), наполняющей желудок, что уменьшает чувство голода. Но сложность в том, что наш организм привык получать именно калории и уже через полчаса потребует перекуса.