[показать]Как охарактеризовать сбалансированное питание? В чем его секреты? Существует великое множество рекомендаций, как сохранить здоровье отличным, а фигуру поддерживать всегда стройной и красивой. Современные секреты питания – это большое количество разнообразных методик, среди которых необходимо выбрать подходящую конкретно вам.

Правильное питание – это прежде всего гармония тела и организма в целом, сбалансированное соотношение жиров, белков, углеводов. Ведь эти вещества необходимы для функционирования каждой клеточки нашего тела:

• углеводы – поставщики энергии (их содержание в пище – от сорока до шестидесяти процентов от общего рациона);
• жиры и белки нужны клеткам не меньше.

Секреты питания

Попробуем разобраться, в чем заключаются секреты питания. Начнем с углеводов и белков. Простые углеводы – это самый быстрые и верный способ набрать лишний вес. А вот сложные с низким уровнем гликемического индекса просто необходимы организму для нормального функционирования.

Далее идет белок. Лучше отдавать предпочтение растительному легкоусвояемому белку, который содержится в сое, орехах, бобовых. Желательно употреблять рыбу, куриные яйца, мясо птицы.

Без жиров тоже никак нельзя. Употреблять следует продукты с содержанием мононенасыщенных жиров, Омега3. Без них невозможно правильное функционирование организма. Можно использовать льняное, кунжутное, миндальное масла, жиры океанических рыб.

Сбалансированное питание невозможно без фруктов и овощей. Желательно применение пяти различных их видов в течение дня, рекомендуется и употребление клетчатки для пищеварения. Не забываем про воду! Стакан жидкости, принятый до еды, поможет избежать переедания.

Питание – залог здоровья. Поэтому необходим полноценный завтрак, а также обед и ужин, которые обеспечат организм всем необходимым на день. Важным пунктом является правильная координации питания. Учтите, что рацион для молодых людей и для находящихся в пожилом возрасте, должен отличаться.