Предлагаем для необходимого разнообразия физических нагрузок взять на заметку несколько упражнений, которые классно прокачают пресс и быстро подтянут низ живота. Выделите всего по две минуты на каждое упражнение утром или вечером и результат обеспечен.

Упражнения выполняются лежа, но встать с кровати , наверно, придется, так как для выполнения упражнений нужна ровная и твердая поверхность.

Упражнение 1

Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.

Поднять прямые ноги на 20-30 см над полом.

Разводить и скрещивать прямые ноги 5 -10 раз, постепенно увеличивая количество скрещиваний, не опуская ноги на пол.

Сделать 2-3 подхода для выполнения упражнений.

Упражнение 2

Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль тела, ноги выпрямлены.

Поднять верхнюю часть корпуса и опереться на согнутые руки

Поднять прямые ноги на 20-30 см над полом.

Разводить прямые ноги вверх - вниз 5 -10 раз, постепенно увеличивая количество разводов ног,, не опуская ноги на пол.

Сделать 2-3 подхода для выполнения упражнений.


Упражнение 3

Исходное положение: лечь на живот, руки согнуты под головой, ноги выпрямлены.

Поднять верхнюю часть корпуса и опереться на согнутые руки

Поднять прямые ноги на 20-30 см над полом.

Разводить прямые ноги вверх - вниз 5 -10 раз, постепенно увеличивая количество разводов ног,, не опуская ноги на пол.

Сделать 2-3 подхода для выполнения упражнений.