Вы когда-нибудь слышали о гимнастике макко-хо? Эта японская практика считается настоящим источником молодости, красоты и долголетия. Она способна улучшить качество сна, избавиться от мешков под глазами, подтянуть фигуру и омолодить кожу. Считается, что макко-хо была популярна среди гейш, которые стремились сохранить свою молодость, гибкость и подвижность. 

 

Основное преимущество этой гимнастики — всего четыре простых упражнения, которые можно выполнять быстро и легко, даже при плотном графике. Рекомендуется делать их в конце дня, чтобы улучшить качество сна. Упражнения представляют собой мягкие растяжки, знакомые многим с детства. Так что же такое гимнастика макко-хо и как выполнять эти упражнения? Давайте разберемся.

 

Японский источник молодости: макко-хо

 

Гимнастика макко-хо была разработана простым торговцем Ватару Нагаи в 1933 году. Он создал её для восстановления своего тела после серьезных проблем со здоровьем. Со временем этот метод стал популярным среди других людей и распространился за пределы Японии. Макко-хо состоит из мягких растяжек, которые могут показаться знакомыми, но многие их не практикуют.

 

Когда я говорю о йоге или растяжках, люди часто реагируют скептически, предпочитая фитнес, и представляют меня медитирующим на коврике. Однако растяжки приносят гораздо больше пользы, чем мы думаем:

 

• Они расслабляют напряженные мышцы и выводят продукты обмена веществ, вызывающие дискомфорт.

 

• Улучшают отток лимфы, уменьшая отеки и подтягивая фигуру.

 

• Повышают подвижность тела, рук и ног, придавая легкость и пластичность.

 

• Способствуют лучшему сну и снижению тревожности.

 

Кроме того, гимнастика способствует выделению гормонов счастья и соматотропина (гормона роста), что не только восстанавливает тело, но и улучшает состояние кожи, уменьшает морщины и способствует расщеплению лишнего жира. Поэтому макко-хо называют источником молодости и долголетия.

 

Теперь давайте перейдем к упражнениям. Если вы знакомы с китайскими растяжками меридиан, то заметите их схожесть с макко-хо. Но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.