Автор: Ирина • Позитивная психология
Продолжаю свою любимую тему про наши мысли и наше здоровье. Вы, наверно, будете очень удивлены названию моей статьи. Но это если все по науке так назвать. А если очень просто, на обыденном уровне, так тема примерно может звучать так: “Учимся мыслить позитивно!”.
Наши эмоции, чувства, мысли напрямую связаны с физиологией, они оказывают значительное влияние на наше здоровье. Единственный способ не навредить себе – мыслить позитивно, мыслить саногенно. Об этом и пойдет наш разговор.
Название “саногенное мышление” говорит само за себя – это оздоравливающее мышление. Оно противопоставляется патогенному мышлению, свойственному многим людям. Все дело в наших привычках и чтобы изменить стиль своего мышления, надо изменить “умственные привычки”.
Вспомним классический пример: стакан для одного человека наполовину полон, для другого – наполовину пуст. О чем это говорит? Один успешен и позитивен, другой человек подавлен и недоволен. Первый мыслит саногенно, второй – патогенно.
Основная причина наших физических недугов, наших болезней заключается в продолжительном стрессе. Он угнетает нашу иммунную систему. Иммунитет ослабевает, вероятность запуска негативных программ для здоровья резко возрастает. Это доказано учеными.
Эксперты из американского Университета Айовы пришли к выводу: чувство тревоги и депрессивное состояние провоцирует мигрени и проблемы с желудочным трактом. 125 студентов описали моменты, когда они испытывали злость, беспокойство, депрессивное состояние. Их проверили на наличие 24 симптомов (слабость, мышечные проблемы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и др.) – многие из них ученые зафиксировали.
Ученые из Университета Конкордия в Монреале выяснили: постоянная обида или недовольство грозят реальными физическими проблемами, начиная от сбоя в работе отдельных органов, заканчивая нарушением иммунитета.
Испанские ученые установили, что сильные эмоции приводят к значительным изменениям в работе нервной системы. При проведении экспериментов у всех “разозлившихся” учащалось сердцебиение, поднималось давление, увеличивался уровень тестостерона.
Разве это не повод задуматься всем о своих эмоциях? Чтобы было чистым наше тело, мы ежедневно принимаем душ. Чтобы очищать мысли, гармонизировать себя, быстрее восстанавливаться, необходимо отрабатывать свои чувства и эмоции, а не разрушать свое здоровье. Только санагенное, позитивное мышление может нам в этом помочь. Сам термин “саногенное мышление” ввел русский ученый Юрий Орлов.
Дентал-Эксперт. Швейцарская технология экспресс-имплантации поможет вам за 5 дней получить новые зубы. Никаких переплат, быстрое приживление. Экспресс имплантация стоимость на сайте клиники. Мы дарим красоту, уверенность и здоровье.
http://dtexpert.ru
Давайте поговорим о наших основных эмоциях.
Страх. Чувство опасности. Здоровое чувство страха защищает нас, без него мы были бы очень уязвимы. Но, с другой, стороны, всем знакомо наше ” накручивание” всего, что может произойти. В первую очередь на помощь должна прийти логика. Эффективно работают с фобиями психологи. Думаю, что когда есть такие проблемы, лучше к профессионалам обратиться. А не тихо сам с собою решать подобные проблемы.
Зависть и гордыня. Эти чувства – две стороны одной медали. Зависть понижает нашу самооценку, мы живем в негативе. А испытывая гордыню, всем доказываем, что мы лучшие, а этому нужно соответствовать.. Неслучайно зависть и гордыня считаются одним их основных грехов наших.
Стыд. Как часто мы испытываем это чувство…Кому-то бывает стыдно за свои поступки в прошлом . Если вы мыслите так, значит мыслите патогенно. Не проще ли признать, что все мы живые, можем ошибаться. Признать это не так и просто, но по силам каждому. Кто-то из классиков психологии сказал: “Искусство жизни включает в себя искусство быть несовершенным”. Принять себя такой – один из основных моментов позитивного саногенного мышления. Часто ли мы говорим себе: “Я такая добрая, умная, справедливая, честная…” Человек стремится к идеалу, но никогда его не достигает. И расплачивается за это еще одним чувством – чувством вины.
Вина – наказание себя за обиды. Это такое колоссальное напряжение. Однако, человек, который совершил ошибку и человек, который её осознал,- это, по сути разные люди. Поэтому следует избавляться от чувства вины. Опять же надо принять себя, какой бы ситуация не была и простить. После этого мы готовы к новым действиям. А это гораздо полезнее и не будет разрушать наше здоровье.
Обида. Кому из нас не знакомо это чувство? Сколько раз мы обижаемся на все… На своих близких, друзей, на то, что происходит вокруг нас…так все кажется несправедливым. Лучше уж обидеться, чем поразмыслить. А ведь у каждого есть своя точка зрения. Как-то прочитала замечательные слова: “Я в ответе за свои слова, а не зато, как вы это поняли”. Если не строить нереальных ожиданий, не будет и негативных эмоций. Того, кто принимает других такими, какие они есть, обидеть невозможно.
В своей статье я очень коротко, на достаточно простом, как мне кажется, языке постаралась всем нам еще раз подсказать, что мыслить позитивно, мыслить саногенно – вот то, к чему мы должны стремиться. И будет тогда у нас и настроение хорошее, и мысли прекрасные, и все это положительно скажется на нашем здоровье.
Источни-к: http://irinazaytseva.ru/sanogennoe-myshlenie.html