ПП меню эконом на неделю — это масса вкусных и недорогих завтраков. Эти варианты не только бюджетные, но еще и простые в приготовлении, так что вы не будете терять время на утреннюю готовку. Перед вами 7 простых и полезных вариантов бюджетного меню!

Овсяноблин, чай или кофе, любой фрукт. Этот завтрак идеален, если у вас нет времени, но нужно позавтракать правильно и питательно.
Омлет из 3 белков и 1 желтка. Чай или кофе, один тост с арахисовой пастой. Такой завтрак особенно полезен тем, кто внимательно следит за подсчетом белков.
Гранола с нежирным молоком, чай или кофе, любой фрукт. Берите этот вариант завтрака на особую заметку, он идеально подходит тем, кто терпеть не может кашу по утрам, но стремится включить в свой рацион больше медленных углеводов.
Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. Отличный завтрак, если вы хотите зарядиться энергией и включить белки в свой рацион. Не забудьте украсить свой тост фруктами или ягодами.
Овсяная каша, сваренная на воде или нежирном молоке с медом. Тост с арахисовой пастой, чай или кофе. Этот вариант бюджетного меню хорошо использовать, если вам нужно как следует зарядится энергией.
Творог, заправленный натуральным йогуртом. Один тост с медом, чай или кофе. При желании можно добавить немного сиропа агавы или меда в творог.
Диетический смузи с фруктами, два цельнозерновых тоста, хлеб или чай. Отличный вариант для тех, кто не любит терять время по утрам. Пару секунд в блендере — и завтрак готов
Список блюд для ПП
7.00 -7.30 1-й завтрак – 1.запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом,
2.легкий омлет с зеленью,
3.2 сырника с йогуртовым соусом,
4.
5творог со сметаной,
6.гречневая каша с 1 помидором.
7.Омлет 1 яйцо+2 белка+100 гр зеленой фасол
8.100 гр моркови,100 гр яблок,10 гр орех,15 кураги или чернослива,сметана или масло
9.омлет с помидором
10.Гречка 175 гр +5 гр слив.масла
11.35 г геркулеса на воде+1 тертое яблоко в кшу
12.омлет 2 яйца +50 г молока +100 гр капусты
13.15 г хлебцов+130 гр салата+80 г кефира
14.125 г творога +130 гр ягод
15. пшеничная каша 175 +5 г слив масла
16.20 гр хлебцов+35 сыра,чай с молоком
17.15 г отрубей +120 г банана+250 кефира
18,150 г салата,1 яйцо,олив масло