[464x310]

Первый день: -Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе; -Ланч: зеленое яблоко; -Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом; -Полдник: 2 огурца или 2 помидора; -Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира. Второй день: -Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе; -Ланч: апельсин или банан; -Обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом; -Полдник: стакан кефира ; -Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи. Третий день: -Завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай; -Ланч: стакан свежевыжатого сока; -Обед: борщ без мяса, 2 картофелины; -Полдник: легкий салат из овощей; -Ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира. Четвертый день: -Завтрак: натуральный йогурт с фруктами; -Ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок; -Обед: 100г вареной телятины и овощи; -Полдник: 2 огурца или 2 помидора; -Ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом. Пятый день: -Завтрак: вареная гречка с луком и морковью; -Ланч: стакан свежих ягод; -Обед: крем-суп из брокколи с гренками; -Полдник: салат из овощей; -Ужин: 100г рыбы и овощи. Шестой день: -Завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе; -Ланч: стакан томатного сока; -Обед: вареная фасоль в томатном соусе; -Полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем; -Ужин: 100г вареной курицы и овощи. Седьмой день: -Завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе; -Ланч: йогурт; -Обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи; -Полдник: яблоко; -Ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.