• Авторизация
Дневник незабудка57 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Побеждаем шейный остеохондроз 15-03-2025 23:53 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

Побеждаем шейный остеохондроз


IMG-20250309-WA0000 (330x330, 12Kb)
Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.

Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:

👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.

👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.

👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.

👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.

👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.

👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.

Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.

Источник:Отправлено из Mail для Android
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Побеждаем шейный остеохондроз | незабудка57 - Дневник незабудка57 | Лента друзей незабудка57 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»