[показать]

На сегодняшний день написано множество книг, посвященных различным диетам. Но, несмотря на их многообразие, все они сводятся к одной мысли: «Меньше ешь, больше двигайся». В этой фразе заключен основной рецепт нормального веса, хорошего самочувствия и превосходного здоровья. Тот, кто хоть раз пробовал сбросить вес, знает, что это непросто. Лишние килограммы набираются месяцами и годами, привычка много есть прочно закрепляется в нашем сознании и доходит до автоматизма. Тот, чья цель похудеть должен знать, что отказаться от этого пагубного привыкания трудно, но можно. Этот отказ и должен стать Вашей главной целью.
Кстати, за решение проблемы борьбы с избыточным весом, берутся не только медики, диетологи и тренеры, но и психологи. Мы нашли много интересных моментов в книге Брайана Трейси «Привычки на миллион долларов». Автор уверен, что отличное здоровье, личный и профессиональный успех — вещи неразделимые.

 Если Вы поставили себе цель похудеть, предлагаем выдержки из названной книги:

• определитесь, какой вес Вы хотите иметь к определенной дате
• запишите эти цифры на бумаге
• составьте подробный план действий, которые, на Ваш взгляд, помогут достичь поставленную цель
• ежедневно следуйте намеченному плану, отмечая промежуточные результаты, анализируя достигнутое
• помните, что регулярная зарядка даже сама по себе приносит отличные результаты
• одновременно с этим создайте себе мысленную картину, где Вы — стройный, подтянутый, полный энергии человек
• постоянно прокручивайте эту картинку у себя в голове
• составьте коллаж из картинок, где понравившаяся фигура модели или актера будет красоваться на видном месте с наклеенным Вашим лицом
• постоянно подпитывайте свое сознание этим изображением, пока мозг не начнет направлять ваши мысли, чувства и действия в нужном русле
• пусть подобные фотографии висят на холодильнике, в ванной комнате, около зеркала, над кроватью
• повторяйте снова и снова слова: «Я вешу … килограммов. Мой вес … килограммов…»
• соедините воедино ежедневную работу над собой с мысленным образом
• научитесь получать удовольствие не только от еды, не связывайте счастье с лакомствами
• не торопитесь и не пытайтесь к сбросить вес за короткий срок

 блог «Моя мечта«