Как перестать беспокоиться?

Любая мелочь приводит вас в волнение и надолго выбивает из колеи? Вот 8 правил, которые помогут вам перестать нервничать по каждому поводу.
1.НЕ «ЗАВИСАЙТЕ» НА ПРОБЛЕМАХ
Не позволяйте себе думать о проблеме слишком долго. Попереживали немного - и все, надо жить дальше. В данном случае эмоции - плохой советчик. Подходите к своему беспокойству конструктивно. Вместо того чтобы без конца «пережевывать» проблему, подумайте, что конкретно вы можете сделать в этом случае.

2.НЕ ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ НАЗАД
Не надо жалеть о том, что уже сделано или сказано и что никак нельзя изменить. Это один из самых бессмысленных поводов для переживаний. По возможности постарайтесь извлечь уроки из прошлых ошибок, простите себя и живите настоящим.

3.УМЕРЬТЕ СВОИ ФАНТАЗИИ
Не надо нервничать из-за того, что только может случиться. Не стоит пугать себя всякими «вдруг»: вдруг подруга обидится или вдруг не отпустят в отпуск? Когда это случится, тогда и подумаете, что с этим делать. А пока разбирайтесь с ситуацией, которая требует сиюминутного решения.

4.ОСТАВЛЯЙТЕ МЕСТО СЛУЧАЙНОСТЯМ
Часто в стрессовой ситуации оказываются люди педантичные, любящие во всем порядок и живущие по плану. Поэтому, как только один из пунктов плана нарушается, весь их тщательно выстроенный мир разваливается. Так что планы - это хорошо, но без фанатизма. Если же вы привыкли планировать все, вплоть до свиданий, то заранее продумывайте несколько вариантов развития событий.

5.ОТДЕЛИТЕ ВАЖНОЕ ОТ ПУСТЯКА
Расскажите себе, что именно вас беспокоит, очень подробно и очень честно. Иногда достаточно бывает такого нехитрого самокопания, чтобы понять: на самом деле проблема не стоит выеденного яйца и вы нервничаете по пустякам. Как только вы поняли это, тут же запретите себе думать об этом и займитесь чем-нибудь полезным.

6.РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО
Когда проблемы накатывают как снежный ком, занервничает и самый стойкий. Начинает казаться, что никогда с ними не справишься и дальше будет лишь хуже. Смиритесь с тем, что вы не можете разруливать одновременно десять неприятных ситуаций. Выстроите их по ранжиру и в соответствии с их важностью и решайте их, сосредоточившись по очереди только на одной.

7.ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ
Даже если проблема крайне серьезная, нельзя думать только о ней и переживать 24 часа в сутки, так и до невроза недалеко. А главное, что во взвинченном состоянии вы вряд ли сможете найти правильное решение. А потому очень важно учиться переключаться на другие проблемы, заставить себя заняться важными делами, чтобы сберечь свои нервы.

8.НАЙДИТЕ ВЫХОД ИЗ СИТУАЦИИ
Чаще всего нас беспокоит не сам факт неприятности, а ее отдаленные последствия и неопределенность будущего. Но вместо того, чтобы без конца рисовать себе страшные картинки, лучше один раз продумать самый плохой вариант развития событий до конца. К примеру, как вы будете выкручиваться с ипотекой, если потеряете работу? Даже из самой безнадежной ситуации есть выход.