[показать]

 Перед практикой желательно выпить пол стакана воды.

Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, задержка и выдох. Отпустите свое напряжение и мысли, с каждым выдохом выдыхайте наружу свое напряжение, делайте мягкий, естественный, самопроизвольный вдох. Просто дышите, ощущайте свое тело, ощущайте ток энергий внутри его – вот включился центр Сознания, голова наполнялась внутренним гудением, потекли энергии через центр Сознания (третий глаз), мягко и плавно настраивая тело на прием потока. Дышите, выдох отпускает все напряжение, задержка и мягкий, естественный вдох. 

Читать далее: