Это цитата сообщения Екатерина_Комарова Оригинальное сообщение

Пять Тибетцев.

[450x364]
http://www.youtube.com/watch?v=a6fw8Y5TLWw

Пробуждение Силы. В начале 20 века человек по имени Питер Келдер принёс западному миру оздоровительную гимнастику из нескольких упражнений, которая сейчас известна, как Пять Тибетцев, Пять тибетских жемчужин или Око Возрождения.

Вокруг нас постоянно происходит движение Силы. И наше тело взаимодействует с окружающими потоками, оно само представляет собой своеобразный клубок Силы. Если бы это движение было видно невооружённым глазом, то вокруг нашего физического тела образовалось своего рода веретено. Наши предки называли невидимое тело силы Собью. Так вот, именно размер Соби напрямую связан с нашим здравием, с движением нашей Силы, её взаимодействием с Космосом и силами Земли.

Упражнения, о которых пойдёт речь, словно раскручивают нашу Силу, которая ослабла. И это движение приводит в действие оздоровительные факторы самого совершенного организма Вселенной – нашего тела. Пять тибетцев хорошо выполнять утром перед основной гимнастикой, или вечером, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна, так как оно тонизирует наше биополе и физическое тело, а перед сном это нежелательно. Начав делать упражнения, мы начинаем сильнее чувствовать своё тело и движение Силы. Поэтому, прекратив на некоторое время занятия, мы таким образом снова останавливаем потоки движения. А это, своего рода сбой. Он нежелателен. Конечно, если вы испытываете физические недомогания, то упражнения можно прекратить. Но тогда придётся начинать с самого начала.

Есть еще один выход – это мысленное выполнение упражнений. Построение образов очень действенно. Выполнять такую образную гимнастику хорошо сразу после того, как вы проснётесь утром. Итак, каждое упражнение начинается с трёх повторений. И каждую неделю добавляем по два раза, доведя общее количество повторений до двадцати одного раза. Глаза могут быть закрыты. На вдохе представляем движение мягкого потока вдоль всего тела из центра Земли, на выдохе – из глубин Космоса. Между каждым действием необходимо выпрямить тело (можно просто стоя или лёжа), и осуществить три спокойных дыхания (вдох-выдох). Затем продолжить выполнение.

Действие первое. Расставив руки в стороны на уровне плеч, начинаем вращение тела по часовой стрелке. Такое вращение «разогревает» Силу и разгоняет застоявшуюся энергию тела. Хорошо подходит образ, словно вы стоите в воде по пояс. Вода мутная, болотистая, спокойная. И с каждым поворотом вокруг собственной оси вода становится более прозрачной и бурливой.

Действие второе. Лёжа на спине, ладони слегка упираются рядом с телом в пол. Вдох – опускаем подбородок к яремной впадине и одновременно поднимаем прямые ноги до вертикального положения. Выдох – опускаем ноги, и возвращаем голову в начальное положение.

Действие третье. Встав на колени, руки вдоль тела, слегка подведены назад к ягодицам. Голова опущена. Подбородок лежит в яремной впадине. Вдох – медленно отводим голову назад, прогибаемся в грудном отделе позвоночника назад, руки скользят по телу вверх, в направлении к пояснице, плечи отводятся назад, стараемся не поднимать их. Выдох – возвращаемся в начальное положение.

Действие четвертое. Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой, руки вдоль тела, упираются в пол. Голова опущена вперед, подбородок лежит в яремной впадине. Вдох – отводим голову как можно дальше назад, и, сгибая ноги в коленях до 90 градусов, приподнимаем тело. Спина параллельно полу. Носки ног смотрят вперёд. В крайней точке задерживаем дыхание на секунду и слегка напрягаем всё тело. Выдох – возвращаемся в начальное положение. В крайней точке снова задерживаем дыхание на секунду и слегка напрягаем всё тело.

Действие пятое. Принимаем упор на руки, голова закинута назад, спина слегка прогибается, поясница стремится к полу, упор на носки ног – выдох. Это действие похоже на асану «урдхва мукха шванасана», или «собака мордой вверх». Только дыхание будет наоборот. Вдох – поднимаем поясницу вверх, подбородок ложится в яремную впадину, получается своеобразный треугольник с упором на прямые руки и ноги ( или «адхо мукха шванасана» - «собака мордой вниз»). В крайней точке задерживаем дыхание на секунду и слегка напрягаем всё тело. Выдох – возвращаемся в начальное положение. В крайней точке снова задерживаем дыхание на секунду и слегка напрягаем всё тело.

После выполнения всех пяти действий, необходимо успокоить дыхание. Это можно сделать стоя, сидя с прямой спиной или лёжа. А через 10 минут приступать к основной гимнастике. Существует еще шестое действие, я не привожу его здесь. Важно выйти на полный цикл в 21 повторение каждого из пяти действий. И привыкнуть прислушиваться к движению Силы в теле во время исполнения и после выполнения Ока Возрождения.