Дыхательные упражнения для похудения
Всех людей с лишним весом объединяет то что у всех у них проблемы с обменом веществ. Большинство диетологов и врачей советуют заниматься спортом, соблюдать диету, и лишь немногие специалисты посоветуют научиться правильно дышать и питаться. Причиной может стать то на что мы мало обращаем внимание.
Чудо дыхание
После прочтение вышесказанного все задаются вопросом так как же научиться правильно дышать? Вот специально для этого существует масса специальных упражнений и техник, о которых мы расскажем в этой статье.
Противопоказания:
- Гипертония
- Камни в почках
- Заболевание позвоночника
Принципы дыхательной гимнастики для похудения
Есть три основных правил, которым нужно следовать во время выполнения упражнений.
- Начинать нужно с тех упражнений которые будут легче выполнить.
- Не нужно пытать себя задержать дыхание.
- Если у вас кружится голова то сразу же остановитесь и отдохните.
Дыхательные упражнения для похудения
- как похудеть за неделю
- кефирная диета
- фруктовая диета
- Яблочная диета
- имбирь для похудения
- как похудеть за неделю на 3,5 ,7.10,
- как похудеть без диет
- как похудеть за неделю на 10 кг
- как избавиться от живота
- Упражнения для похудения ляшек
- Упражнения для похудения живота и боков
- Киви диета
- Как сбросить 10 кг за неделю
- как похудеть в ногах
- Как похудеть за 3 дня на 3 ,5,10кг
- Как похудеть на 5 кг
- как похудеть с помощью соды
- Зеленый кофе для похудения
- ягоды годжи для похудения
[300x175]
Первое упражнение
Делаем небольшой вдох носом, и потом начинаем делать небольшие короткие выдохи ртом. При этом помогаем животом выталкивать воздух, сокращая мышцы пресса.
Второе упражнение
На вдохе набираем полный живот воздуха, делаем легкие выдохи, выталкивая с каждым выдохом все больше и больше воздуха из живота. После того как выдохнули весь воздух, втягиваем живот до максимума и расслабляемся.
Третье упражнение
- Ставим губы трубочкой,
- делаем выдох и подтягиваем живот
- вдох, надуваем живот
- выдох, живот подтягиваем
- вдох живот надуваем
Вдох должен быть очень очень резким, будто мы выныриваем из воды. Повторяем это упражнение несколько раз.
Четвертое упражнение
Делаем вдох и подтягиваем живот к позвоночнику, выдох, резкий вдох носом и животом, сомкнули губы, и выдыхаем. Ставим руки на бедра, выдыхаем весь воздух, поднимаем руки и представляем что у вас в руках теннисный мячик, и сильно пытаемся сжать этот мячик. Вы должны ощущать как работает трицепс. Замеряем на 5-10 секунд в этой позе, далее выдох и расслабляемся.
Упражнение нужно делать ежедневно оно способствует избавлению от жировых отложений которые скапливаются в области подмышек.
Что не нужно делать в этом упражнений:
- Не наклоняться вперед
- Не поднимаем плечи вверх
- Не отводим руки от позвоночного столба