Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Как быстро расслабится
Наверное, каждый из нас чувствовал такую усталость, что просто невозможно продолжать работу. В этом случае необходимо воспользоваться специальной методикой, которая позволит в максимально короткие сроки восстановить жизненные силы.
Самый простой способ отдыха – использование внутренней эмоциональной энергии. А точнее – это твои чувства и переживания, которые помогут вам быстро справиться с любой усталостью. Для достижения релаксации нужно всего три органа чувств:
1. Глаза. Слегка расфокусируйте взгляд и постарайтесь ни на чем не останавливать свой взгляд. «Отключите» звук. Некоторые люди могут отключать его мысленно, но если у вас так не получается, то вставьте в уши вату или беруши. Ни о чем не думайте, не обращайте внимания на форму, цвет и размеры окружающих предметов. Медленно «включите» звук и напрягите глаза. Осмотрите помещение, в котором находитесь, но при этом ничего не читайте. Начинайте фокусирование с линий и контуров.
2. Уши. Закройте веки и прислушайтесь. Откиньте голоса и посторонние шумы. Просто прислушайтесь к окружающей среде, как будь-то вы в лесу или на природе. Только с помощью слуха определите источники звуков и их происхождение. Убрав информационный поток, ваш организм расслабится, и через несколько минут вы сможете спокойно продолжить работу.
3. Рот. Прикройте глаза. Наберите в рот немного воды или другого напитка и положите кусочек еды. Сделайте акцент на вкусовых ощущениях, а не на окружающей среде. Почувствуйте температуру блюда, вкус, аромат, консистенцию. Концентрация только на одном объекте поможет расслабиться и почувствовать прилив сил.
Всего 2 минуты в день на эти несложные упражнения помогут восстановить внутреннее равновесие и повысить работоспособность. Конечно, время работы не изменится, но изменится ваш взгляд на ситуацию.
***********************************************************************
А для тех кто пользуется телефонами андроид теперь есть хорошая возможность скачать и использовать мощный навигатор для андроид. Навигатор поможет вам в самых недоступных местах.