Человеку нужны простые методы
Вот они. Их знают все ,но почему-то пренебрегают,видимо кажется слишком просто.

Тренировка физического тела. Постоянная.
Физический труд....
Тесное общение со стихиями .
Босыми ногами ходить по земле,купаться в естественных водоемах,дышать свежим (не городским воздухом ),пить чистую живую воду из колодца или чистой реки.
Для развития муладхары укореняться в землю,стоя на ней босыми ногами ,лежать на земле ,прана земли очень плотная ,дает конкретную силу ,сидеть на земле при этом как бы проращивать корень из муладхары в землю. Поспите ночью на сеновале несколько дней...увидите эффект.
Короче отпуск ....который должен длиться всю жизнь.
Дополнительно можно накачивать муладхару - встаньте лицом на север и сделайте 50 полуприседаний ,расслабив мышцы нижней части тела ,так каждый день. А где муладхара ,там и свадхистана откроется.
Я не упомянула о психологических блоках на этих чакрах ,но это другой разговор. Хотя если интенсивно взаимодействовать со стихиями , то блоки слетят.




На Востоке их сравнивают с цветком Лотоса: корень в земле (под водой), стебель в воде, а чашечка над водой. Так же и чакра: корень (железы и органы) находится в физическом теле человека, стебель (нервы, эфирные проводники, китайские меридианы), соединяющий чакру и ее седалище, – в эфирном плане, а сама чашечка – в астральном плане. Чашечка воспринимает свет одного из трех Солнц: Сат (Воля), Чит (Сознание), Ананда (Блаженство). Эти три Солнца отражают единый Абсолют, Высший Логос. Солнце Сат освещает в основном нижние чакры и его энергия падает на эти чашечки и проявляется через нижние планы бытия. Солнце Чит насыщает энергией верхние чакры. Солнце Ананда питает средние чакры. Основных чакр – 7. Чакры бывают в 3 состояниях – закрытая (тамас), рабочая (раджас) и открытая (саттва). В закрытом состоянии чакры не воспринимают энергию своего плана: человек безразличен к данному плану бытия. Если чакра начинает работать, человек начинает проявлять интерес, проявлять активность на этом плане. Человек становится потребителем информации. Когда же чакра открывается, человек полностью воспринимает свет Солнца, он становится творцом, то есть начинает творить, создавать. Теперь рассмотрим каждую чакру более подробно.
Муладхара
Корень чакры находится в области копчика. Сама чакра является центром физического тела и имеет красный цвет. Если посмотреть на радугу, то нижняя полоса будет красной. Это первая чакра, на которой начинает проявляться человек – с самого детства. Это легко видеть: маленькие дети постоянно стремятся быть в движении – бегать, играть, драться. На других чакрах ребенок не проявляется (они закрыты). То есть у него нет потребности в сексуальном партнере, в зарабатывании денег и т.д.
Муладхара имеет 4 лепестка, каждый из которых отвечает за определенное качество в человеке: сила, выносливость, устойчивость и ловкость. Если у человека закрытая Муладхара, такой человек практически мертв. Он апатичен, малоподвижен, практически безжизнен. У большинства людей чакра находится в рабочем состоянии. Это значит, что они способны к каким-то физическим проявлениям. Открытая муладхара чакра означает, что человек достиг совершенства своего физического тела. Примером такого человека является Брюс Ли, который разработал свой собственный стиль ведения боя.
Также можно заметить, что почти каждый человек проявляется на определенной чакре. Например, Муладхару может представлять трудолюбивый сильный человек, живущий исключительно простыми физическими потребностями, такими как еда, движение…
Стихия, соответствующая Муладхаре - Земля.
Органы: костно-мышечная система.
Функции в физическом теле: чувство тяжести, чувство равновесия.
Патология: неправильное телосложение, подавленность, утомляемость. Такой человек притягивает агрессоров.


Свадхистана
Корень свадхистана чакры находится в области низа живота на оси, соединяющей макушку головы и копчик. Свадхистана является центром эфирного тела и имеет оранжевый цвет (второй цвет снизу в радуге). На этой чакре человек начинает проявляться в период своего юношества – когда возникает половое влечение.
Свадхистана имеет 6 лепестков: молодость, красота, обаяние, сладострастность, контактность, идеализация. Кроме того, эфирное тело соединяет физическое тело с тонкими телами. Закрытая Свадхистана означает безынтересность человека. Например, венец безбрачия у девушек. Открытая чакра, наоборот, говорит о популярности человека, о его притягательности.
Рассмотрим некоторые лепестки, чтобы лучше понять значение Свадхистаны.
• Молодость. Это не означает, что полноценно чакра может работать только у молодежи. Физический возраст не имеет значения. Человек и в 50 лет может выглядеть молодо, энергично! Или, наоборот, в 30 лет человек может быть уже старым, даже безжизненным. То есть молодость – это внутреннее состояние, а не внешнее.
• Контактность – умение находить общий язык с людьми. Человек с развитой Свадхистаной способен войти в контакт практически с любым.
• Идеализация. Понять, что под этим подразумевается, можно на простом примере. Стакан наполовину заполнен водой. Один человек скажет, что стакан наполовину полон, другой – что наполовину пустой. А вот пример более распространенный: представьте человека, с которым произошел какой-то несчастный случай и он попал в больницу. Проходит неделя. Его навещает друг и спрашивает: «Дружище, как твое самочувствие?» Если у человека открыт лепесток «идеализация», он скажет: «Да все отлично, уже обхожусь без таблеток! Скоро на выписку!» (то есть отметить положительные изменения в состоянии). Если у человека закрыт этот лепесток, он начнет жаловаться, отмечать минусы, стонать и т.д.
• Остальные качества Свадхистаны стоит понимать в общепринятом смысле
Если чакра закрыта, то человек не интересуется противоположным полом. Но к преклонному возрасту такой человек, как правило, разогревается. Если Свадхистана открыта, то человек становится источником энергии: он притягателен, обаятелен. С таким человек всегда приятно находиться рядом.
Свадхистану может олицетворять гетера, очень приятная и привлекательная, с обольстительными манерами, живущая исключительно своей красотой. Она имеет потребность в большом круге поклонников.
Стихия, соответствующая свадхистана чакре, - Вода.
Органы: органы мочеполовой системы, надпочечники, мочевой пузырь, молочные железы.
Функция в физическом теле: осязание.
Патология: непривлекательная внешность, дисгармония в движениях, холодность или, наоборот, излишняя ревнивость; ненасытность в сексе, склонность к сексуальным извращениям.


Манипура

Корень манипура чакры находится в области солнечного сплетения. Манипура является центром виталического тела и имеет желтый цвет. Это социальный план: на этой чакре человек начинает проявляться в период, когда появляется потребность в собственных деньгах, в утверждении в коллективе. Если манипура закрыта, человек неуверен в себе, стеснителен, плохо чувствует себя в компаниях, имеет множество комплексов. Он предпочитает находиться в одиночестве. Когда чакра начинает работать, он начинает становиться активным в социальном плане, начинает стремиться стать лидером. Сигналом того, что манипура начинает работать, является возникновение чувства собственности или жадность. Но не надо этого бояться, постарайтесь осознать эти чувства. Следующий этап открытия чакры – становление предпринимателем. Бизнесмены, как правило, не привязаны к материальным ценностям. Но они творят на этом плане, свободно обращаются с деньгами. Вкладывают их, получают прибыль или остаются в убытке. Они живут этим, не привязываясь. Это их поле деятельности как творчество.
Манипуру может представлять деловой человек, начальник, министр, полностью поглощенный своим делом. У него напористый характер, властные манеры, чутье на выгоду и умение управлять людьми. Это талантливый организатор.
Манипура-чакра имеет 10 лепестков: активность, выдержка, щедрость, властность, благородство, безжалостность, предприимчивость, хитрость, бдительность, героизм.
Стихия: Огонь.
Органы: органы пищеварения, поджелудочная железа, печень, желудок.
Функция в физическом теле: чувство вкуса.
Патология: склонность к ожирению, чревоугодию, агрессия, корысть, обидчивость, мстительность.

http://naturalworld.ru/diktovka_rabota-s-chakrami-nastroyka.htm