Вы можете тратить целое состояние на лечение и средства для ухода за собой, однако, как уверяют специалисты, ничто в этом вопросе не может заменить здоровое питание. Плохое питание способствовать потере сияния и эластичности волос, а также облысению.

- Бедная и плохо сбалансированная диета может привести не только к чрезмерному истончению и потере волос, но также может сделать их пересушенными, лишенными сияния и силы - подчеркивает трихолог Рикардо Вила Нова.

Как подчеркнул специалист, волосы, как и кожа, отражают все аспекты нездорового образа жизни, такие как стресс, усталость, плохое питание. Рикардо Вила-Нова-указывает, что нужно потратить до четырех лет на то, чтобы полностью восстановить поврежденные волосы в результате всех этих факторов.

- Если наши волосы слишком хрупкие, они должны тянуться к красному мясу - железо очень сильно укрепляет волосы. Первый признак дефицита железа - это тонкие и ломкие волосы. Вегетарианцы могут обогатить свой рацион тофу и чечевицей, они также являются хорошим источником железа - советует Вила-Нова. Также очень полезно кушать желатин, ведь он восстанавливает кости, волосы и ногти. Для лучшего эффекта применяйте также желатиновую маску для волос.

Если на нашей голове появляются первые седые волосы, поднажмите на шоколад, а также на другие продукты, которые повышают уровень меланина.

Рацион улучшения внешнего вида и оздоровления организма нельзя представить без жирных кислот омега-3 и омега-6. Рыба являются богатым источником этих веществ, поэтому вы должны потреблять ее не менее двух раз в неделю. Присутствие качественной красной нежирной рыбы в рационе помогает питать волосы и предоставить им адекватное увлажнение. С другой стороны, для того, чтобы ваши волосы сверкают, в свое ежедневное меню вы должны добавить авокадо и орехи .