Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как быстро уснуть? Самый быстрый способ. Простое и эффективное упражнение.
Уметь заснуть за 1 минуту (днём, ночью, или когда просто необходимо), хорошо поспать и выспаться – это мечта для многих из нас. К сожалению, часто бывает так, что спать хочется иногда совсем не вовремя. А вот когда действительно нужно уснуть – как назло не спится. Хоть глаз коли! Ну, так вот, если не хочешь спать, а надо (может быть, завтра рано вставать!?), попробуйте одно простое упражнение. И когда в следующий раз Вам срочно нужно будет побыстрее уснуть, примените его на практике. Не беспокойтесь, это упражнение не предполагает никаких физических нагрузок. Они перед сном ни к чему. Всё намного проще.
Простой народный метод, который поможет быстро уснуть без лекарств и снотворного
При бессоннице мы часто хватаемся за снотворное. Но, приучать к нему организм не нужно. Лучше отказаться от таких лекарств и попробовать другие методы для быстрого засыпания. Например, выполнить одно простое упражнение.
Почему это упражнение эффективно работает?
Чтобы понять, что даёт то или иное упражнение, нужно знать механизм его работы и на что влияет этот самый механизм.
Давно известно, что в сон нас клонит при усталости глазодвигательных мышц, и когда у нас устают мышцы лица и шеи. Такую усталость, если она не возникла естественным образом, можно вызвать искусственно. Именно на искусственном вызывании такой усталости и основано это упражнение. Сделать это можно достаточно просто.
В чём суть упражнения? Что нужно делать?
Поднимаем глаза вверх, и сводим их примерно в одной точке. Взгляд при этом направляем в центр лба.
В таком положении глаза нужно удерживать как можно дольше. Как правило, уже через несколько секунд глазодвигательные мышцы устают, появляется чувство сонливости, что существенно усиливает желание уснуть.
Всё, вроде бы достаточно просто. Сам пробовал это упражнение – действительно работает!
И смотрим 2 видео, где Вам расскажут ещё несколько способов для вызова быстрого и глубокого сна.
Смотрим первое видео.