Цель - плоский живот


В череде новогодних праздников и сказочно вкусных трапез, а с ними – массой лишних калорий, окружность талии начинает не на шутку тревожить многих из нас…

Живот знавал и лучшие времена, и даже - свой звездный час! В прошлом мужчины желали иметь его, как символ некого общественного процветания, да и прекрасные дамы на полотнах Ренуара тоже обладали, по воле мастера, известной округлостью форм. А нынче
живот – в опале. Он испытывает на себе явную неприязнь со стороны обоих полов. И, в то время как автомобили почти потеряли свои, так популярные прежде, громадные капоты в пользу целомудренных и подтянутых линий моноспасов, люди поступают так же. Мы тоже теперь не желаем, чтобы наши внутренности можно было бы рассматривать в бездонный пупок, как в подзорную трубу.

Зима, с её жирной пищей, недостатком овощей и постоянными стрессами - не самое лучшее время для бедных животиков. И проблема эта затрагивает как мужчин, так и женщин.
Две зоны

Живот весьма красноречиво отражает половую принадлежность своего владельца. И когда он начинает увеличиваться в объеме, то у мужчин и женщин это происходит по-разному. Если мысленно провести через пупок горизонтальную линию, то вверх от неё расположится
мужская зона, а вниз - женская. Эндокринологи и специалисты по питанию различают два вида полноты или тучности: андроидную, если жир преимущественно располагается над пупком, и гиноидную, если затронут большей частью низ живота. Вместе с тем, выпуклый живот это вовсе необязательно результат только избытка жира.

Что же там, «по ту сторону фокуса»?

Между тем, за беззащитной и вполне мирной кожицей нашего живота происходит масса разнообразных вещей. Итак, непосредственно под эпидермой располагается жировая прослойка, она может быть разной толщины, в зависимости от владельца. Именно эта жировая прослойка часто затронута целлюлитом у женщин. Следом за этим защитным слоем находится мощный мышечный барьер, настоящий брюшной корсет, который удерживает органы брюшной полости в нужном положении. Далее пролегает некое подобие предохранительной пленки, обволакивающей внутренние органы, называемое брюшиной. Потом - снова жир, количество которого у разных людей разное. Этот брюшинный жир является серьезным фактором риска, способным спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. И глубже, наконец - кишечник, и, в частности, ободочная кишка, плохая
работа которой нередко провоцирует вздутие живота, печально известное многим. Таким образом, причиной большого живота может служить заболевание или неправильное функционирование любого из перечисленных тканевых слоев. И причины эти многочисленны (стресс, чрезмерная еда, гормональный разлад и т.д.). Поэтому, в какой-то мере, можно сказать, что каждый имеет тот живот, которого заслуживает, недаром ведь существует даже настоящая психо-морфология живота.
Живот "сидячего образа жизни"

Если человек не страдает аномальной полнотой, то, в большинстве случаев, живот остается плоским примерно лет до тридцати. Вот тут-то положение и начинает ухудшаться. Активная профессиональная деятельность зачастую является синонимом нерегулярного и плохо
сбалансированного питания, стресса, недостатка движения и физических упражнений, которым прежде посвящалось больше времени. Таким образом, день за днем, жир начинает исподволь откладываться во всех слоях. Эти отложения в большей степени концентрируются на боках, постепенно стирая талию. Но на этой стадии еще ничего не проиграно: ежедневных регулярных упражнений на брюшной пресс и некоторой
бдительности в питании достаточно, чтобы вновь обрести втянутый живот.

"Сдобная булка"

Отложения жира уже значительны, их уже можно явно ощутить, захватив верхние слои живота между указательным и большим пальцами. Отложения преобладают над пупком: это классическая булка. Мышечный пояс брюшного пресса начинает ослабевать. Однако, не надо паниковать, разрушения пока поправимы. И здесь так же необходима интенсивная тренировка брюшного пресса, чтобы вновь восстановить сильный мышечный барьер.

"Колитный" живот

Это живот стресса. Зачастую он принадлежит людям, воспринимающим все близко к сердцу, что отражается на кишечнике, который начинает раздуваться (да, именно кишечник является заложником излишней эмоциональности). Часто сальные отложения сосредотачиваются вдоль большой ободочной кишки. В некоторых случаях мышцы абдоминальной перегородки ослабевают настолько, что живот опускается, выпирая из-под этого мышечного пояса. Чтобы выправить положение, кроме тренировки брюшного пресса, следует выбирать продукты, которые не влекут за собой активной кишечной ферментации и не заставляют
кишечник раздуваться (избегать жареного, фруктов на десерт (следует есть их отдельно от основной еды или в начале приема пищи), клетчатки в слишком большом количестве и т.д.).

"Сосудистый" живот

Напряженный, раздутый, в форме перевернутой буквы V, этот живот легко узнаваем. Большей частью он - удел мужчин, и он как бы передвигается в пространстве впереди своего владельца. Узнаете? Мышечный пояс сильно растянут вперед, кожа на животе тонкая и натянутая. В этом случае, наряду с диетой, хороший результат дает лимфатический дренаж
(специальный очень медленный массаж), который улучшает циркуляцию крови и лимфы.

"Надутый" живот

Он часто сопровождает преддиабетическое состояние и нередко встречается у обоих полов. Кожа на животе натянута, тонка, её трудно ущипнуть. При простукивании живот отзывается пустотой вследствие присутствия большого количества воздуха. Здесь, в первую очередь, следует пересмотреть рацион таким образом, чтобы в нем преобладали медленные сахара и клетчатка, сократив быстрые сахара. Кроме того, для поддержания хорошей функции кишечника и во избежание вздутия живота, следует включать в рацион кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий.