1-Й ДЕНЬ
перед завтраком за 20 мин стакан кипятка
ЗАВТРАК
КАША ОСЯННАЯ, ЧАЙ,КУСОЧЕК СЫРА
ПЬЕМ ВОДУ ЧЕРЕЗ ЧАС
ПЕРЕКУС ЧЗ 1,5 ЧАСА ЛЮБОЙ ФРУКТ ИЛИ ЙОГУРТ
ОПЯТЬ ПЬЕМ ВОДУ СТАКАН ЧЗ ЧАС
ОБЕД
ГРЕЧКА ПЛЮС САЛАТ( ТУНЕЦ-КОНСЕРВА,ЛИСТЬЯ САЛАТА,ОЛИВКИ,ПОМИДОР,ОГУРЕЦ,,МАСЛО ОЛИВК)
ЧЗ 1,5 ЧАСА СТАКАН ВОДЫ
ЧЗ 2 ЧАСА ПЕРЕКУС (ЯБЛОКО)
УЖИН
РЫБА ПЛЮС ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ(КАБАЧОК,МОРКОВЬ,ЛУК,)ЛИБО САЛАТ ОГУРЦЫ-ПОМИДОРЫ

2-Й ДЕНЬ
перед завтраком за 20 мин стакан кипятка
ЗАВТРАК
ТВОРОГ , ЧАЙ,КУСОЧЕК СЫРА
ПЬЕМ ВОДУ ЧЕРЕЗ ЧАС
ПЕРЕКУС ЧЗ 1,5 ЧАСА ЛЮБОЙ ФРУКТ ИЛИ ЙОГУРТ
ОПЯТЬ ПЬЕМ ВОДУ СТАКАН ЧЗ ЧАС
ОБЕД
СУП ЛЮБОЙ ПЛЮС САЛАТ ИЗ МОРКОВКИ И КАПУСТЫ
ЧЗ 1,5 ЧАСА СТАКАН ВОДЫ
ЧЗ 2 ЧАСА ПЕРЕКУС (ЯБЛОКО)
УЖИН
ОТВАРНАЯ ГРУДКА ПЛЮС САЛАТ(ЛЮБЫЕ ОВОЩИ С МАСЛОМ)

3-Й ДЕНЬ
перед завтраком за 20 мин стакан кипятка
ЗАВТРАК
ГЕЧНЕВАЯ КАША, ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
ПЬЕМ ВОДУ ЧЕРЕЗ ЧАС
ПЕРЕКУС ЧЗ 1,5 ЧАСА АПЕЛЬСИН ИЛИ ЙОГУРТ
ОПЯТЬ ПЬЕМ ВОДУ СТАКАН ЧЗ ЧАС
ОБЕД
ОТВАРНАЯ ГРУДКА ПЛЮС ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ(БРОККОЛИ,КУКУРУЗА,МОРКОВЬ)
ЧЗ 1,5 ЧАСА СТАКАН ВОДЫ
ЧЗ 2 ЧАСА ПЕРЕКУС ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
УЖИН
РЫБА ЛИБО КЕФИР!!!!

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАННО!!ВСЕ ЕДИМ В КРУЖКЕ БОЛЬШОЙ!ПОРЦИЯ-КРУЖКА БОЛЬШАЯ!!!!!!ЕСЛИ И ХОТИТЕ ЧЕГО-ТО СЛАДКОГО ,ТО ТОЛЬКО ДО 11 УТРА!!!!!!
[259x195]

1.
[380x250]