liveinternet.ru/community/9...217746375/

Ах ,да забыла добавить что упражнения можно делать и сидя и лежа и стоя и еще при ходьбе - главное медленно и постоянно . Если через 2 недели не поможет пиши на почту : oshurkova 75@mail.ru подскажу другое , хотя уверена на 95 процентов что поможет (5 на то -а вдруг не поняла и делала не правильно) Хотя всем кому я это советовала-помогло .Ну а если еще что, то обращайтесь.