Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ
ÐàäóæíàÿÇåáðà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèåÏÎËÅÇÍÎ ÏÎÄÍÈÌÀÒÜ ÐÓÊÈ ÂÂÅÐÕ
Åñòåñòâåííîå ïîëîæåíèå ðóê ÷åëîâåêà — îïóùåííûå âíèç. Íî, êàê óòâåðæäàþò ôèçèîòåðàïåâòû, î÷åíü ïîëåçíî â òå÷åíèå äíÿ ïîäíèìàòü èõ ââåðõ.
Âî-ïåðâûõ, ïðè ïîäíÿòûõ ðóêàõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò ñòàíîâèòñÿ ìåíåå èçâèëèñòûì, ÷òî ñïîñîáñòâóåò áûñòðîìó ïðîõîæäåíèþ ïèùè. Òàêèì îáðàçîì ïðîèñõîäèò ïðîôèëàêòèêà ïðîöåññîâ ãíèåíèÿ è áðîæåíèÿ, ðàçâèòèÿ äèñáàêòåðèîçà.
Âî-âòîðûõ, ïîäíèìàÿ ðóêè ââåðõ, âû ïðåïÿòñòâóåòå èõ îòâèñàíèþ. Îòâèñøèå ðóêè äåôîðìèðóþò ïîçâîíî÷íèê, âñëåäñòâèè ÷åãî ðàçâèâàåòñÿ îñòåîõîíäðîç è äðóãèå áîëåçíè. Ïîäíèìàÿ ðóêè, âû ïîçâîëÿåòå ïîçâîíî÷íèêó âûòÿíóòüñÿ, à òàêæå ðàçâèâàåòå ãèáêîñòü.
Â-òðåòüèõ, ñ âîçðàñòîì îðãàíû è ãðóäíîé, è áðþøíîé ïîëîñòè êàê áû îñåäàþò, ñìåùàþòñÿ ñî ñâîåãî ïðèðîäíîãî ìåñòà. Íàïðèìåð, åñòü òàêîé òåðìèí «ëåæà÷åå» ñåðäöå. Ýòî êàñàåòñÿ è äðóãèõ îðãàíîâ. Ïîäíèìàÿ ðóêè ââåðõ, âû ïðèïîäíèìàåòå è âíóòðåííèå îðãàíû. Êðîìå òîãî, ïðè îïóùåííûõ îðãàíàõ îòâèñàåò æèâîò, ñëàáååò ïðåññ. Ïîäíèìàÿ ðóêè, âû óêðåïëÿåòå ìûøöû æèâîòà.
Â-÷åòâåðòûõ, õîðîøî ïîäíèìàòü ðóêè íå òîëüêî ïîñëå åäû, íî è ïîñëå ïèòüÿ.  òàêîì ñëó÷àå âîäà íå çàäåðæèâàåòñÿ â îðãàíèçìå. Îíà áûñòðî ïðîõîäèò ÷åðåç êèøå÷íèê, ñìûâàÿ âñå íàëèïøèå íà åãî âíóòðåííèõ ñòåíêàõ øëàêè. Çà 20—30 ìèí äî ïðèåìà ïèùè âûïåéòå 1—1,5 ñòàêàíà ïðîñòîé âîäû è ïîäíèìèòå ââåðõ ðóêè. Îñîáåííî ýòî ïîëåçíî òåì, êòî ñòðàäàåò îò çàïîðîâ.
Ïîäíèìàòü ðóêè ëó÷øå òàê: äåðæàòü èõ ïàðàëëåëüíî èëè ñîìêíóòü â «çàìîê», íåìíîãî ïîòÿíóòüñÿ ââåðõ ñëåäîì çà íèìè, ïîõîäèòü â òàêîì ïîëîæåíèè.