Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Работаем над осанкой. Стоять и сидеть нужно правильно

Работаем над осанкой. Стоять и сидеть и даже лежать нужно правильно

 Научиться правильно сидеть, а именно в этом положении мы проводим значительную часть своего времени, является одним из важнейших элементов, которым нужно научиться владеть. Само-собой, вам может потребоваться затратить некоторое время для того, чтобы овладеть навыками правильного сидения. Быть может, изначально многое вам покажется странным, но об этом чуть ниже.

Над осанкой нужно работать. Нужно научиться даже правильно стоять, ибо способы обычного на первый взгляд стояния, немаловажны!

СТОЯНИЕ

Большинство людей, в первую очередь это касается подростков и молодых людей, часто любят стоять на одной ноге, а вторую при этом держат несколько согнутой в коленном суставе. Они стараются освободиться таким образом от нагрузки. Буквально через пару другу. минут стоящие «меняет ноги местами» и таким образом переносят тяжесть всего тела с одной из ног на другую. Человек привыкает к тому, что стоять на одной ноге он может дольше, нежели на другой. К примеру, на правой могут стоять 4 минуты, а на левой в 2 раза меньше.

Что же происходит при всем этом с осанкой?

Нужно сказать, что при этом может возникнуть асимметрия в рельефе шеи. При этом одно плечо несколько опускается ниже другого, а уровень лопаток, а также гребешков подвздошных костей, наиболее крупных из 3-х парных костей, которые формируют тазовую кость, смещается.  Нарушается осанка, искривляется сам позвоночник, значительно может растянуться связочный аппарат позвонков и особенно в поясничном отделе самого позвоночника. Следствием этого может стать изменение краевой точки тела позвонков. При этом может развиваться остеохондроз позвоночника с ярко выраженным болевым синдромом, который присущ при радикулите и люмбаго. В отдельных случаях выпирают или даже выскакивают межпозвоночные диски, что приводит к резким болям. Именно поэтому нужно учиться правильно стоять. Не забываем об этом!

СИДЯ

    Удобство рабочего места – это то, чем нельзя пренебрегать ни в коем случае, ибо это один из важнейших факторов, который влияет на коэффициент полезного действия сотрудников. Правильно организовать его помогают хорошие офисные кресла для персонала. Но любые, даже самые надежные могут сломаться. Особенно часто выходят из строя механизмы качания. Любые комплектующие для офисных кресел  можно заказать в компании «Офис Групп». Заказ бесплатного звонка и быстрая доставки в любой день недели гарантирован. _________________________

Учимся правильно сидеть!

1. Сидеть необходимо с прямой спиной. При этом:

• Ваши ягодицы должны быть ближе к задней стенке стула, а поясница просто обязана плотно примыкать к спинке сидения.
• Форма кресла должна строго соответствовать физиологической кривизне позвоночника.
• Ваш живот должен быть как бы подобран и ни в коем случае не расслаблен
• Плечи нужно держать прямыми и нормально расслабленными, а голова быть в естественном положении.

         2. Сиденья стульев должны быть плоскими и несколько короче бедер. Это нужно для того, чтобы краешек кресла или стула не мог сдавливать кровеносные сосуды и артерии, которые находятся под коленями, не мешал естественному кровообращению в ногах.

         3. Возвышение стула ( сиденье стула до поверхности пола должно иметь такое же расстояние. как расстояние от бедра до основания пола. Необходимо для того, дабы ступни ног могли находиться на полу, а никоим образом не болтались в воздухе. 

        4. Как садиться и вставать с кресла или стула. Делать это нужно осторожно и не спеша. Причем как можно плавнее и мягче.  В одинаковой мере вредно и быстрое опускание и быстрое вставание с кресла, ибо создается повышенная нагрузка на межпозвоночные диски, а со временем приведет к их повреждению.

        5. Во время посадки на кресло или стул  ваша голова обязана быть направлена как бы вперед и еще вверх. Ваша шея при этом должна быть расслабленной, а позвоночник выпрямлен. Вся масса тела должна припадать только на ноги. Они должны как можно мягче опускать ваше тело на место сидения.

        6. Во время поднимания со стула, кресла слегка наклоняйтесь вперед, но сохраняйте при этом спину прямой. Ваша голова при этом должна быть в обычном естественном положении. Реабилитологи не рекомендует при посадке и вставании с места сидения помогать себе руками. Должны работать лишь ноги, а спина быть прямой и наклоненной вперед.  

       7. Специалисты не рекомендуют сидеть слишком долго в мягком кресле, ибо в нем мышцы вашей спины сильно расслаблены и вся нагрузка направлена на межпозвоночные диски. При этом они под давлением сплющиваются и, если, это продолжается довольно долго с регулярной настойчивостью - могут возникнуть боли в спине. 

    8. Когда сидите, старайтесь не класть ногу на ногу! Это объясняют тем, что на уровне энергетики происходит перекрытие каналов, которые расположены в районе таза. Ну и не забываем, что под коленом находятся артерия, а пережав ее вы снизите поток крови в нижнюю конечность. Кроме всего прочего со временем такая дурная привычка способствует вызванию болей, как в нижней части позвоночника, а часто приводит даже к осложнениям и заболеваниям половых органов.

Итак, вывод! Понятно, что вам потребуется какое-то время для освоения правил сидения. Изначально эти правила покажется вам неудобными, но пройдет немного времени, и вы наверняка почувствуете эффект полного расслабление и получите полноценный отдых от  правильного сидения. Ведь ваше тело будет находиться в состоянии естественного положения.