Вас не устраивает вид сзади? Тогда сконцентрируйтесь на этих упражнения, именно эти 4 упражнения для бедер помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если вы мечтаете о большей "округлости", делайте меньше повторов и старайтесь делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хотите уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делайте большее число повторов.




1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.

Встаньте прямо. Ноги на шири