Есть несколько способов уснуть, когда бессонница разбушевалась и категорически отказывается предоставить законный отдых нашему организму. Для этого есть совершенно банальные, но все еще работающие способы расстаться с бессонницей. 

 

[показать]

 

1. Считать верблюдов. Или овец, или улиток, кому как нравится. То есть мысленно представлять медленно проходящих мимо животных. Это помогает не всем и не всегда, но иногда помогает. 

 

2. Выпить перед сном стакан теплого молока, в которое нужно добавить чайную ложку натурального меда. Если меда нет, сахар лучше не добавлять, он может оказать противоположное воздействие. 

 

3. Положить рядом с изголовьем полотняный мешочек с молотым корнем валерианы, которую можно купить в аптеке. 

 

4. Проветрите помещение. Иногда уснуть не удается из-за духоты. 

 

5. Попробуйте ни о чем не думать. Как остановить мысли, читайте тут

 

Это самые популярные средства от бессонницы, но помогают они в тех случаях, когда бессонница обусловлена бытовыми факторами, например, переутомлением. Но иногда бессонница бывает из-за длительного или очень сильного стресса. К примеру, ссора с любимым человеком. Тут эти простые рецепты от бессонницы могут оказаться бессильны. Что же делать? Ведь организму для восстановления нужен здоровый сон! 

 

Если долго не можете уснуть, попробуйте засекать время. Легли в постель, поворочались, посмотрите на часы. Если прошло больше пятнадцати минут, пытаться уснуть чаще всего бывает бесполезно. 

 

а) Встаньте и попробуйте разобраться. Опишите на бумаге свою проблему и возможные варианты ее решения. Постарайтесь придумать как можно больше вариантов, причем неважно, с желаемым, или с нежелательным исходом. Главное, после составления такого списка, скажите себе, что завтра на свежую голову, хорошенько все обдумаете. Ложитесь спать. 

 

б) Можете почитать книгу, пока глаза не начнут слипаться. Лучше, если это будет какой-нибудь скучный учебник или учебное пособие. С интересной книжкой можно и до утра не уснуть. Но это не приближает к решению проблемы и действует слабее. 

 

в) Если у вас была бурная ссора, и в вашей душе царит негодование или агрессия против обидчика, лучше эту отрицательную энергию угомонить физическими упражнениями. На сон грядущий танцы не подойдут, а что-то вроде отжимания от пола или упражнений для ног, в самый раз. 

 

Еще хорошим средством от бессонницы может стать слегка теплая ванна с душистыми травами или морской солью. После ванны оденьтесь в чистую сорочку и смените постельное белье. А если вы выполните по порядку все пункты, то уснете сном младенца!