Во время праздников люди усиленно набирают вес, и когда они заканчиваются, судорожно начинают искать способы похудеть. Если человек набирает до 200 грамм каждые 10 дней, то это считается нормальным и беспокоиться не стоит. Такая прибавка уйдет после первых рабочих недель. Однако если за это время набралось около 4 кг, то это уже не нормально и означает, что тело набрало не столько веса, сколько жидкости. Застойные явления имеют способность удерживать жир, а от него уже не так легко избавиться.
Как похудеть после нескольких дней ленности и поедания вкусностей?
Первое что требуется сделать – избавится от лишней жидкости. Сделать это можно с помощью специального питания.
Для начала нужно будет уменьшить количество съедаемой соли, удерживающую лишнюю жидкость в организме. Идеальным вариант - вообще не солить еду. Соль также содержится в кетчупах, соусах и майонезе, так что от них тоже надо отказаться.
В это время нужно пить большое количество пресной воды (около 3-х литров на день). Она увеличит обменные процессы в организме и будет способствовать выведению шлаков, появившимся во время бесконтрольного потребления пищи.
Соблюдение режима питания для худеющих
Чтобы расстаться с излишком веса, нужно соблюдать такой режим питания, который ускорит обмен веществ. Все дело в том, что когда идет потребление большого количества пищи, то обмен веществ высокий, однако как только человек переходит к диетическому питанию – обмен веществ становится существенно медленнее. Вот и ответ для тех, кто задает вопрос: «Почему я не ем жирную пищу, а вес стоит на месте?». Чтобы снижался вес, нужен быстрый обмен веществ. Ускорить его можно только с помощью дробного питания.
Свой дневной рацион следует разделить на 5-6 частей приема пищи. Порция для женщин должна составлять примерно 250 мл., а для мужчин – 300 мл. Воду или травяной чай надо пить примерно в 30 минутном отрезке от приема еды.
В эти две недели нужно буде отказаться, конечно, и от сладкого и от соленого, однако ни в коем случае не нужно голодать!
В рационе обязательно присутствие полноценного белка – творог, курица, морепродукты, не жирная рыба и т.д. При этом следует соблюдать правило: мясо съедается днем, а рыба – вечером. На гарнир хорошо пойдут тушеные овощи, кроме картофеля. Про фрукты забывать в таком питании не стоит – их потребление обязательно.
На заметку худеющим
Если не покидает ощущение вялости и разбитости поутру, то надо вспомнить, чем приводили себя в норму наши бабушки и попить травяные чаи. Подлечить самого старательного работника праздников – печень, можно с помощью сборов из трав из шиповника, цветов бессмертника и календулы, корня ревеня и солодки, мяты перечной и чистотела. С вечера нужно залить 3 столовых ложек сбора 1 литром кипятка и оставить настаиваться до утра в термосе. Выпивать по 1/3 стакана за 30 минут до еды. Тогда похудеть после праздников вы сможете не особо напрягаясь и в хорошем настроении.