[600x313]

Лишние жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.

К счастью, решить проблему с лишним жиром на спине и вернуть уверенность в себе поможет следующий комплекс упражнений.

КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ

Предлагаю 4 упражнения, выполняя которые ежедневно вы не узнаете свое отражение!

► Встаньте прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Поднимите руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

► Ноги поставьте на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опустите к полу. Согнув локти, сдвиньте лопатки, а затем поднимите руки вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

► Встаньте прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводите и сводите руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделайте 3 подхода по 10 раз.

► Встаньте прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняйте движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но очень действенны. Весь комплекс займет у вас от силы десять минут.

Бодрости и оптимизма!